写真を見る 豆類にはさまざまな健康上の利点があります。豆類は豆類、ピーナッツ、エンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆などの豆類のような食用穀物です。それらは栄養素、タンパク質、繊維が豊富で、私たちの体の健康的な成長に非常に不可欠な栄養素を含んでいます。
パルスの健康上の利点
たんぱく質が豊富 -豆類は、タンパク質の優れた供給源である食用穀物です。豆類はグルテンと呼ばれるタンパク質を欠いていることが知られています。これはセリアック病の治療に非常に役立ちます。セリアック病はグルテンに敏感な小腸を引き起こし、それ故に不適切な消化を引き起こします。タンパク質が豊富なパルスには、マメ科植物、リョクトウ、大豆グラム、乾燥エンドウ豆が含まれます。
パルスは葉酸の優れた供給源です -豆類は葉酸の良い供給源である食用穀物です。葉酸は、新しい細胞を維持および生成するビタミンBです。このビタミンは、乳児期や妊娠などの成長段階で非常に重要です。妊娠中の女性は、妊娠に伴うリスクを下げるのに役立つため、葉酸が豊富な食品を摂取する必要があります。葉酸が豊富な食品は、神経管の欠陥を減らすのに役立ちます。葉酸含有量は、パルスの種類によって異なります。黒エンドウ豆は、調理された北豆よりも葉酸を多く含んでいます。
豆類は心臓に最適です -パルスは健康な心臓を維持するのに役立ちます。食事に脈拍を多く含めることで、心血管疾患の可能性を減らすことができます。食物繊維が豊富な豆類は、コレステロール値を下げるため、心臓の健康を維持するのに役立ちます。
カリウムが豊富なパルス -豆類にはさまざまな健康上の利点があり、それらを食事に加えることは素晴らしい選択肢です。彼らは大量のカリウムを持っています。カリウムは食品中のナトリウム溶液を中和するため、豆類の健康上の利点には血圧の低下が含まれます。食物繊維が豊富な豆類には、レンズ豆、緑豆、エンドウ豆、豆などがあります。
パルスは糖尿病に役立ちます e s -パルスはグリセミック指数が低いです。グリセミック指数は食品に影響を与え、それらが構成する糖度を評価します。グリセミック指数が低い食品は血糖値の上昇が少ないのに対し、グリセミック指数が高い食品は血糖値が上昇します。したがって、豆類が豊富な食事は、血糖値と糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。糖尿病患者は、糖分レベルの管理に役立つため、豊富なパルスダイエットを含めることができます。栄養価の高い豆のような食品は消費されなければなりません。豆類は非常に健康的で、タンパク質の優れた供給源です。
これらは、豆類の健康上の利点です。健康的なライフスタイルのために食事にそれらを含めてください。