写真を見る 朝食はその日の最も重要な食事です。ほとんどの人はさまざまな理由で朝食を抜いています。シリアルは、ビタミン、繊維、ミネラルが豊富な健康的な食事です。また、脂肪とカロリーが低いです。食物繊維が豊富で全粒穀物で作られたシリアルは、朝食に最適です。毎朝シリアルを飲んで一日中元気に過ごすことができます。最高のシリアルは、オーツ麦、細かく刻んだ小麦、ふすま、玄米のいずれかで作ることができる全粒穀物です。朝食メニューに含めることができる健康的なシリアルを見てみましょう。
小麦シリアル- このシリアルは、ビタミンEと繊維の優れた供給源です。一日中アクティブに保つのは健康的な朝食です。他のシリアルと比較すると、全粒小麦のシリアルは脂肪が少なく、悪玉コレステロールが少なく、消化しやすいです。これらの甘いシリアルはまた、より長い間あなたの空腹をコントロールします。したがって、ダイエット中の場合は、全粒穀物を摂取して体重を減らし、体から毒素を取り除くことができます。
オーツ麦シリアル- この甘い全粒穀物は、甘い歯の御馳走です。ヘルシーなオーツ麦シリアルで朝食に風味を加えましょう。市場でこの組み合わせが入手できない場合は、プレーンな全粒穀物に蜂蜜を数滴加えるだけです。新鮮な果物をいくつか刻んで、朝食の準備ができました！オーツ麦シリアルは、多くのビタミンと葉酸で構成されています。
大麦シリアル- あなたが糖尿病患者であるならば、あなたは大麦穀物を持っているべきです。この全粒穀物は血糖値を制御します。また、繊維、アミノ酸、抗酸化物質、亜鉛も豊富に含まれています。あなたのための健康的で充実した朝食のアイデア！
グレープナッツシリアル- これは、全粒穀物で作られたもう1つの健康的なシリアルです。葡萄の風味は、食通の中でも人気があります。グレープナッツシリアルは、小麦粉と大麦の両方で作ることができます。 1食分には7グラムの繊維、6グラムのタンパク質、4グラムの砂糖が含まれています。したがって、このビタミンD、葉酸、食物繊維が豊富なシリアルを朝食に含めて、アクティブで健康的な状態を維持してください。
これらは、朝食に味を加え、利点も提供できるいくつかの健康的なシリアルです。ホットミルク入りのシリアルが食べられます。朝食に味を加えるには、イチゴ、リンゴ、バナナ、キウイ、ブドウの果物など、お気に入りの果物をいくつか混ぜます。小さじ1杯の砂糖を加える代わりに、蜂蜜を皿に注ぎます。蜂蜜は健康的で、人工甘味料は含まれていません。朝食に一番好きなシリアルはどれですか？レシピを私たちと共有してください...