さて、ロティとライスの間の古くからの戦争はまだ続いています。人々はそれぞれに賛成して多くの議論をします。米はあなたを太らせると言う人もいれば、ロティは消化しにくいと言う人もいます。では、何が真実で何がそうではないのでしょうか。ご飯があなたを太らせるのか、ロティが消化しにくいのかを調べてください。この健康的な穀物の対立でどちらが勝利するか見てみましょう。
炭水化物- そもそも、米は低炭水化物ダイエットですが、ロティは複雑な炭水化物が豊富です。これらの酵素が複雑な炭水化物を分解するプロセスは、はるかに多くのカロリー消費につながります。したがって、米を消費する場合、炭水化物粒子を分解するために必要なエネルギー量はロティよりも少なくなります。消化器系が弱い人は、ロティを消化しにくくなります。胃のむかつきがある場合は、ロティではなく米を摂取する方がよいでしょう。
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無気力- 昼食や夕食にご飯を食べた後、怠惰だと言う人を見たことがあるでしょう。米を摂取すると、血糖値が急激に上昇します。それが、ご飯を食べた後に無気力を感じる人の背後にある理由です。しかし一方で、食事にロティが含まれている場合は、食事の後に怠惰になることはありません。この点を考慮すると、この米とロティの戦争では、後者が支配的な勝者として浮上していることがわかります。
脂肪- 米は脂肪が豊富です。だからあなたがダイエットフリークなら、それをやらないほうがいいです。一方、ロティは脂肪がそれほど豊富ではありません。そのため、甲状腺や肥満の人は、ご飯が太くなるので、食事にご飯を食べないように勧められています。
ご飯の炊き方にも大きく依存します。圧力鍋でご飯を炊くと、ご飯から水分をすべて吸収するため、不健康になります。開いた容器でご飯を炊き、余分な水を濾します。
ファイバー- 繊維、米、ロティのどちらが多いですか？ロティは複雑な炭水化物が豊富で、繊維の豊富な供給源でもあるため、答えは非常に簡単です。繊維は、腸の快適な動きを維持するために非常に重要です。一方、米はロティと比較した場合、食物繊維をそれほど多く提供しません。
米もロティも健康的な穀物であり、それぞれに長所と短所があります。したがって、食事にご飯やロティを含める前に、これらの要素を考慮に入れてください。