写真を見る ほとんどの場合、あなたはあなたの友人や同僚が健康的なプロテインダイエットの利点について話しているのを聞いたことがあるに違いありません。プロテインダイエットは、短期間続ければ絶対に問題ありません。しかし、なぜこれらの食事療法の健康についての議論が高まっているのでしょうか？基本的なポイントは、これらの食事は栄養的にバランスが取れていないということです。彼らは私たちの体の栄養要件に準拠していません。たんぱく質の食事だけを長く続けると、いくつかの健康上の問題が発生する可能性があります。高タンパク食の健康被害を見てみましょう。
脂肪が豊富- 炭水化物はエネルギーと脂肪を燃焼させるのに役立ちます。しかし、高タンパク食を摂っている人は、実質的に炭水化物を摂取していません。したがって、脂肪の摂取量は、それを燃やす手段なしに増加し続けます。あなたは文字通りあなたにエネルギーを与える炭水化物の摂取から奪われています。ですから、たんぱく質だけでなく、炭水化物も含まれている食事を選んでください。
栄養不足- 高タンパク食は、人体の栄養不足を伴います。たんぱく質が豊富な食事では、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの他の栄養素のほとんどが不足しています。食物繊維の摂取量が少ないと、便秘や憩室炎などの病気を引き起こす可能性もあります。他のすべての栄養素を完全にカットするだけでなく、人体に多くの栄養欠乏症を引き起こします。
病気へのリード- 高タンパク食は、心臓病、骨粗鬆症、腎臓結石、糖尿病、癌などの多くの病気の根本的な原因です。メイヨークリニックによると、タンパク質の過剰摂取も腎臓の損傷につながる可能性があります。タンパク質の分解により、ケトンと呼ばれる化学物質が生成されます。体内にケトンが過剰に存在すると、腎臓機能に影響を及ぼします。私たちの体は、タンパク質代謝のすべての老廃物を排除するのに苦労しています。コレステロールと飽和脂肪が多く、高タンパク食は体に良いよりも害を及ぼします。
ダイエットは神話を失う- プロテインダイエットが減量を助けるというのは神話です。高タンパク食は、賢明な選択がなされた場合にのみ有効です。良い選択には、魚、赤身の牛肉、皮なしの鶏肉、豚肉、低脂肪乳製品が含まれます。すべての必須栄養素が豊富なバランスの取れた食事だけが健康に良いです。したがって、食事療法に着手する前に医師に相談し、それに応じて食事の選択を計画してください。
バランスは健康的な生活への唯一の鍵です。健康的なタンパク質ダイエットだけでは不十分です。健康を維持するために、すべての栄養素グループから食品を選択してください。