あなたに万能の栄養を与える食品はスーパーフードと呼ばれます。すべての食品は特定の食品グループに属しています。たとえば、緑の葉野菜は鉄分とビタミンKを与えます。ニンジンはカロテインを与えます。しかし、いくつかの食品はあなたにはるかに多くの栄養素を与えます。そのような食品はスーパーフードのカテゴリーに含まれます。これらの食品には5〜10の栄養素グループが含まれており、無数の方法で健康に有利です。
あなたが菜食主義者であるか、あなたが出生によって菜食主義者であるならば、あなたにとっていくつかの良いニュースがあります。これらのスーパーフードのほとんどは実際にはビーガンフードです。したがって、菜食を改ざんすることなく、これらのスーパーフードを楽しむことができます。
ほとんどの人はビーガンフードはあなたに力を与えることができないというこの誤解を持っています。たんぱく質を摂取して筋肉を増強するには肉が必要です。しかし、ここで言及されているビーガンフードは、ビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、タンパク質を豊富に含んでいます。
例えば、ゴジベリーは18種類のアミノ酸を持つベリーの一種です。こんなにバラエティに富んだアミノ酸を持っている肉は世界にありません。亜麻仁は、オメガ-3-脂肪酸を含む唯一のビーガンフードです。これらの特殊脂肪酸は魚油にのみ含まれています。食品に抗酸化物質が豊富に含まれている場合、それは間違いなくスーパーフードのリストに含まれています。そのため、ブロッコリーは最近の健康フリークの間で非常に人気のある食品です。
これが今日から食べ始めなければならないビーガンスーパーフードのリストです。
これらの赤い色のベリーは18種類のアミノ酸を含んでいるため、タンパク質が豊富です。また、オレンジと比較すると、ビタミンCの量が2倍になっています。
ブロッコリーには、体を浄化する抗酸化物質が豊富に含まれています。彼らはあなたにもたくさんの粗飼料を与えます。
チアシードは、地球上で最も健康的なシードの1つと見なされています。それらは必須脂肪酸とタンパク質の両方を含んでいるので、ビーガンのための完全な食事です。
あなたはたった1つのキウイからビタミンCのあなたの毎日の必要量の94パーセントを得ることができます。この柑橘系の果物は、フリーラジカルからあなたの体を浄化するnti酸化剤でいっぱいです。
これはあなたの食事療法で持っている最も健康な全粒穀物の1つです。でんぷんがほとんどなく、減量に適した繊維状の炭水化物がたくさん含まれています。
このスーパーフードは女性にとって不可欠です。女性は月経や妊娠のために貧血になる傾向があります。ザクロは体がより多くの血液を生成するのを助けます。
これは、必須のオメガ-3-脂肪酸の唯一の既知のビーガンソースです。亜麻仁に含まれる善玉コレステロールは、心臓にとって非常に健康的です。
これらの野生野菜は何世紀にもわたって有毒であると恐れられていました。しかし今では、これらの真菌が実際に乳がんの予防に役立つ共役リノール酸（CLA）の最高のビーガンソースであることがわかりました。
何よりもまず、サツマイモはマグネシウムの豊富な供給源です。ビタミンB6、D、Cも豊富です。
アーモンドは善玉コレステロールとビタミンEの豊富な供給源です。それはあなたに輝く肌、良い髪、そして忙しい一日を過ごすためのエネルギーを与えます。