人が初めて非菜食主義の食物を食べるとき、彼/彼女は通常鶏肉から始めます。そもそも鶏肉は安全な食品であるだけでなく、とても健康的です。鶏肉は、調理方法によって健康または不健康と呼ばれることがあります。フライドチキンには明らかに健康上の利点はありませんが、ボイルドチキンはたくさんあります。
同様に、鶏肉の鮮度もその健康上の利点に影響を与えます。冷凍鶏肉は防腐剤が多いので健康に良くありません。しかし、新鮮な鶏肉は健康的なタンパク質で満たされています。あなたの生活を楽にするために、私たちは鶏肉を食べることの最も重要な健康上の利点のいくつかをリストアップしました。ぜひチェックしてください。
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1。筋肉を構築する： 鶏肉は赤身の肉です。これは基本的に、脂肪が少なく、タンパク質が多いことを意味します。筋肉をかさばろうとしている人は、ゆでた鶏肉をたくさん食べます。
2。食欲を増進させる： 鶏肉には、健康的な食欲を維持するのに役立つ亜鉛が含まれています。蒸しチキンスープのボウルはあなたの口の味を変えることができます。
3。骨を健康に保つ： 鶏肉にはカルシウムと一緒にあなたの骨を健康に保つリンが含まれています。骨が弱い傾向がある女性に良いかもしれません。
4。心臓の健康： 鶏肉にはコレステロールがありますが、コレステロールを下げるのに役立つニコチン酸も含まれています。ですから、赤身の鶏肉を選び、油やバターを加えずに食べると、心臓に健康になります。
5。免疫力を向上させます： 鶏肉には、免疫システムを強化する微量ミネラルがたくさん含まれています。通常、鶏肉をコショウのスープで煮たものは、風邪を治すのにも適しています。
6。子供たちの成長を助ける： 鶏肉は成長期の子供たちにとって最高の食べ物の1つです。鶏肉には、子供が背が高く、強くなるのを助けるアミノ酸がたくさんあります。
7。関節炎のリスクを軽減： 鶏肉はセレンと呼ばれるミネラルが豊富です。このセレンは、人生の後の段階で関節炎を発症するリスクを減らします。
8。ストレスを和らげる： 鶏肉には、神経を落ち着かせる効果があるビタミンB5またはパントテン酸が含まれています。ですから、ストレスがたまっている場合は、グリルドチキンのようにリラックスできます。
9。心臓発作のリックを減らします： 鶏肉はビタミンB6が豊富であるため、心臓発作のリスクを軽減します。このビタミンはホモシステインのレベルを低下させます。ホモシステインがあると、心停止を引き起こす可能性があります。
10。月経前症候群の症状を和らげる： 鶏肉には、月経前のストレスに対処するのに役立つマグネシウムが含まれています。月経が始まる直前に血中のマグネシウム値が低下します。だから、いくつかの白くした鶏を持っていることによって補償します。
11。スパイクテストステロンレベル： 鶏肉は男性にとって特別な健康上の利点があります。これは、鶏肉に含まれる亜鉛がテストステロン（男性ホルモン）レベルの調節に役立つためです。
これらは、鶏肉を食べることの最も重要な健康上の利点のいくつかです。鶏肉を健康的な方法で調理して、そのすべての利点を享受できるようにします。