ほとんどの場合、人々はこのフレーズを引用します。「好きなものはすべて、不健康であるか、高すぎるか、他の誰かと結婚しています」。しかし、シーフードに関して言えば、このことわざはうまくいきません。シーフードもヘルシーで美味しいです。それは確かにまれな組み合わせです。もう一つの追加のボーナスは、これらの健康的なシーフードは調理しやすいということです。実際、彼らはあまり料理をする必要はありません。心臓の健康に良い食べ物に関して、もっと良いものをお願いできますか？
そうです。シーフードは、善玉コレステロールまたはオメガ-3-脂肪酸を含んでいるため、心臓に健康的です。ですから、魚が正しい方法で調理されれば、それは非常に心臓の健康になります。エビやカキのような健康的なシーフードのいくつかは、カルシウムが豊富な食品のカテゴリーにも分類されます。カルシウムが豊富な食品は、骨が弱い女性にとって必要不可欠です。
これらの健康的なシーフードのいくつかは、亜鉛も豊富です。現在、亜鉛は微量ミネラルであり、私たちの日常の食品にはめったに見られません。亜鉛が豊富な食品は、テストステロンレベルを調節するため、男性にとって不可欠です。つまり、基本的にシーフードは男性と女性の両方にとって健康的です。
これはあなたがあなたのメニューに含めることができる10の健康的なシーフードのリストです。
この魚は記憶食と呼ばれています。鮭に含まれるビタミンAとDに加えて、良い脂肪は神経系を良好な状態に保ちます。
牡蠣はカルシウムと亜鉛の両方が豊富であるため、男性と女性の両方にとって素晴らしい食べ物になります。
マスは実際には油性の魚ですが、健康的なオメガ-3-脂肪酸で満たされています。だからあなたはそれを湯通しまたは茹でさせることができます。揚げないでください。
カニはナトリウム含有量が高いので、塩を使わずに調理します。オメガ3脂肪酸が豊富で、健康的なタンパク質も豊富に含まれています。
彼らはほとんど脂肪がなく、おいしいタンパク質がたくさんあります。太らないので、ホタテを使って腹を満たしてください。
美味しいので、おそらくすべてのシーフードの中で最も人気があります。エビは、ガンと戦い、老化を遅らせるために抗酸化物質を強化しています。ただし、過度に調理しないように注意してください。
アメリカ心臓協会は、この魚を最も栄養価の高い品種の1つとして評価しています。心臓を健康に保ち、高血圧を下げるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
たんぱく質、オメガ3脂肪酸、高用量のビタミンB12を含む理想的なシーフードです。
この魚には、セレン、マンガン、銅、リン、ビタミンB12の珍しい組み合わせがあります。ビタミンB12は神経が適切に機能するために非常に重要です。
この長い魚からマグネシウム、ニコチン酸、リンを摂取します。それはあなたの歯と骨にとても良いです。フィッシュアンドチップスのように揚げないでください！