健康な肝臓は、健康的なライフスタイルと食事療法に従う場合にのみ可能です。不健康な習慣や食生活の変化は、肝臓を台無しにし、徐々に損傷を与える可能性があります。肝臓の損傷が不適切な食事によるものである可能性があることを知っている人はほとんどいません。肝臓の損傷は、アルコールだけでなく、悪い食べ物も原因です。したがって、肝臓を健康にするには、肝臓の健康食品を含む健康的な食事に従う必要があります。
にんにく、玉ねぎ、ブロッコリー、全粒穀物、ベリー、ヨーグルト、緑茶などの無害化食品は肝臓に健康的です。これらの簡単なヒントに従って、健康な肝臓を手に入れましょう。
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健康な肝臓のための10のヒント：
硫黄が豊富な食品： 肝臓は、すべての臓器で使用される酵素を生成します。芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリーなどの硫黄が豊富な食品を摂取して、これらの肝臓の健康的な酵素の生産を増やしましょう。
レシチン： レシチンが豊富な食品を摂取すると、肝臓が健康になります。シーフード、緑の野菜、豆類、乳製品はレシチンが豊富です。それがホスファチジルコリンの生産を増加させるので、それらを持ってください。 PCは肝臓細胞膜の構築を助け、健康な肝臓を作ります。
オリーブオイル： 肝臓を健康にするには、このヒントに従ってください。調理中は毎回中火でオリーブオイルを熱します。これにより、細胞の損傷を引き起こす体内でのフリーラジカルの形成を防ぎます。
有機食品： 常に有機食品を選びましょう。彼らは農薬が少なく、自然でもあります。化学物質や農薬はシステムから取り除くのが難しく、フリーラジカルとして集まります。
ビタミン： あなたの健康的な食事には、ビタミンとミネラルが豊富な食品が含まれている必要があります。ですから、にんじんブロッコリー、アーモンド、じゃがいもなどの食べ物は必需品です。
炭水化物に注意してください： 炭水化物を過剰に摂取すると、肝臓に脂肪が蓄積する可能性があります。肝機能障害を避けるために、塩分と炭水化物が豊富な食品の摂取量を減らしてください。
カフェインを避ける： 健康な肝臓を持つためにこの健康のヒントに従ってください。お茶やコーヒーを3〜4杯飲む代わりに、コップ8〜10杯の水を飲みます。体から毒素を洗い流し、システムを浄化します。
抗酸化物質は必須です： 抗酸化物質はフリーラジカルによる損傷を防ぎ、損傷した細胞を解毒します。キャベツ、ニンジン、カリフラワー、大豆、ケール、芽キャベツ、アーティチョークは抗酸化物質が豊富な食品です。
ストレスを取り除く： ストレスは、肝臓の機能障害や損傷を含む多くの健康問題の最悪の原因の1つです。消化器系に害を及ぼし、喫煙や飲酒などの悪い習慣に慣れてしまうので、ストレスを取り除きます。
演習： 健康な体を作るには、このヒントに従う必要があります。毛穴を開き、血行を促進し、脂肪沈着物を燃焼させ、心をリラックスさせる毎日のトレーニング。運動はまた、汗腺を通して体からフリーラジカルを洗い流します。水泳やウォーキングは、肝臓を健康にするための効果的な運動ではありません。
健康な肝臓を作るためにこれらのヒントに従ってください。