リンゴが赤くなると医者が青くなる。私たちは皆、この言葉を聞いており、リンゴには体に必要ないくつかの栄養素、ビタミン、タンパク質が含まれていると完全に信じています。
リンゴの栄養と健康上の利点は、その「1日リンゴ」の評判を明らかに正当化します。毎日リンゴを飲むことは、健康を回復し、体を若返らせる効果的な方法です。リンゴは非常に栄養価が高く、食物繊維と免疫力を高めるビタミンC抗酸化物質が豊富に含まれています。
リンゴは心臓に良く、アルツハイマー病やガンを予防し、糖尿病のリスクを減らし、悪玉コレステロール値を下げ、免疫システムを高めます。リンゴとミルク、ジュース、またはデザートの材料として加えることができます。リンゴには肉よりも抗酸化物質が豊富に含まれているため、リンゴの皮を剥がさないように注意してください。
リンゴの健康上の利点は無視できないほど大きいので、1日リンゴの摂取を開始してください。リンゴのいくつかの健康上の利点を見てみましょう。
リンゴの健康上の利点：
リンゴには、悪玉コレステロールを減らす可溶性繊維であるペクチンがたくさん含まれています。ペクチンは、アテローム性動脈硬化症や心臓病のリスクを軽減します。
これはリンゴのもう一つの健康上の利点です。神経保護効果で脳細胞を変性から保護する抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。
リンゴに含まれる植物栄養素と抗酸化物質は、血糖値を調節する可能性があります。アップルのグリセミック指数は低いです。さらに、リンゴに含まれるポリフェノールはブドウ糖の吸収を減らします。
それはリンゴの健康上の利点の1つです。リンゴに含まれるケルセチンと呼ばれる抗酸化物質は、肺への酸素供給を増やすことで持久力を提供します。
リンゴの繊維が結腸で発酵するときに生成される化学物質は、癌細胞の形成と戦うのに役立ちます。
リンゴは免疫力を高めるビタミンCの優れた供給源であり、1日の推奨摂取量の約14％を提供します。
リンゴの摂取量を増やすと、その抗酸化作用により白内障の発症を防ぐことができます。
リンゴのコラーゲンとエラスチンは、若々しい肌を維持するのに適しています。生のリンゴを食べると、体内の抗酸化物質が増え、細胞や組織の損傷を防ぎます。
これはリンゴの最高の健康上の利点の1つです。リンゴとリンゴジュースは、心臓病につながる酸化を遅らせる可能性があります。
リンゴを定期的に食べる人はメタボリックシンドロームに苦しむ可能性が低く、心臓病や糖尿病のリスクをさらに減らします。
フラボノイドやフェノール酸などのリンゴに含まれる植物化学物質は、気道の炎症を取り除くのに役立ちます。
リンゴに含まれる抗酸化物質のフリーラジカルと戦う力は、脳のドーパミン産生神経細胞の破壊を特徴とするパーキンソン病の可能性を減らします。
リンゴは、高血圧の制御に役立つカリウムの豊富な供給源です。これにより、心臓発作のリスクが軽減されます。
新鮮なリンゴに含まれる抗酸化物質とペクチンは、体調を整える役割を果たします。リンゴに含まれるポリフェノールは、ボディマス指数（BMI）が比較的高い人の脂肪代謝を調節する可能性があります。
リンゴに含まれるケルセチンやトリテルペノイドなどのフラボノイドは、結腸、肺、乳房のがんの発生を遅らせる可能性があります。
研究者たちは、リンゴにのみ見られるフロリジンと呼ばれるフラボノイドが閉経後の女性を骨粗鬆症から保護し、骨密度を高める可能性があると信じています。リンゴのホウ素も骨を強化します。
アップルはアセチルコリンの生産にリンクされています。それはあなたの記憶を強化し、脳疾患を発症する可能性を下げるのに役立ちます。
リンゴは自然にリンゴ酸やその他の重要な軟化物質が豊富で、胆石を管理するのに非常に役立ちます。
リンゴの繊維含有量が高いと、過敏性腸症候群を中和するのに役立ちます。
鉄分が多いため、貧血の治療には、毎日2〜3個のリンゴを摂取することが役立ちます。