カリカリでジューシーな緑の野菜、レタスはサンドイッチ、ハンバーガー、サラダに遍在しています。はい、私たちはレタスについて話しています。レタスは、あなたがそれに加えるほとんどすべてのものとよく合うユビキタス野菜です。レタスはヒマワリ科に属しており、その無限の健康上の利点で知られています。レタスにはロメインレタスと氷山の2種類があります。前者は長くて丈夫な葉としっかりした肋骨を持っています。後者はキャベツに似ており、氷山のようで、よりカリカリです。
レタスは心臓に健康的でダイエットにやさしい緑の野菜です。それは今日のすべての人の食事の不可欠な部分です。レタスの健康上の利点を確認してください。
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レタスは、ビタミン、植物栄養素、葉酸が非常に豊富です。レタスのボウルには、オレンジよりもビタミンCが多く含まれています。自然に体を冷やすだけでなく、口内炎を治します。それはまた、体が感染症に対する抵抗力を発達させるのを助ける強力で自然な抗酸化物質です。レタスを食事に含めることの健康上の利点の1つは、免疫システムを高めることです。
タンパク質- レタスのたんぱく質は約18％で、ギリシャヨーグルトより少し少ないです。これは、消化を助けるために体が必要とする8つの必須アミノ酸すべてを補います。
葉酸- 葉酸または葉酸は、妊婦が必要とする主要なビタミンの1つです。二分脊椎や神経管の欠陥を防ぎます。レタスが豊富で、すべての重要な栄養素で胚に栄養を与えます。したがって、妊娠中の女性は、その多くの健康上の利点を享受するためにレタスを持っている必要があります。
ミネラル- レタスの健康上の利点の1つは、体の代謝に重要なカルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム、銅などのミネラルを大量に含んでいることです。カリウムは体液を制御する上で重要な役割を果たし、それによって心拍数と血圧を制御します。マンガンは抗酸化酵素であるスーパーオキシドジスムターゼの補因子であり、銅は赤血球の絶え間ない産生に必要です。鉄はヘモグロビンにとって最も確実に不可欠であり、その不足は貧血を引き起こします。
低カロリー- レタスは、コレステロールと肥満度の高い人に適したダイエット野菜です。カロリーは非常に低いですが、栄養素が豊富であるため、健康で引き締まった体に適切なバランスを提供します。
水- きゅうりを食べるのにうんざりしているかもしれませんが、レタスは別の選択肢です。ロメインレタスの1頭は、毎日の水分必要量の約16％を満たしているため、体を水分補給して涼しく保つことができます。
ファイバー- レタスで作ったシーザーサラダのボウルは、シリアルとバナナのボウルを食べるのと同じです。食物繊維が豊富で、便秘の問題を抱えている人に安心を提供します。
これらはあなたの食事療法でレタスを食べることのいくつかの健康上の利点です。