ダイエットに関しては、男性と女性の見方が違うわけではありません。家族では、同じ食べ物がすべての人に提供されます。しかし、2つの性別の身体的および栄養的ニーズは非常に異なります。男性向けの食品はタンパク質が豊富である必要があり、エネルギーが豊富な食品である必要があります。女性はより多くの鉄とカルシウムを必要としています。ですから、基本的には男性でも元気な食べ物が欠かせません。
男性が女性よりも多くのエネルギーを必要とするのはなぜか疑問に思われるでしょう。実際、男性は伝統的に女性よりも多くの肉体的な仕事をしていました。この声明は今日厳密に言えば真実ではありませんが、彼らの体の構成は彼らにエネルギーの豊富な食物を食べることを要求します。男性のためのエネルギッシュな食品は、炭水化物や脂肪だけではありません。男性は、筋肉の傷みを修復するためにタンパク質を必要としています。また、ホルモンの分泌を適切に保つために、亜鉛などのミネラルも必要です。したがって、男性向けのエネルギッシュな食品は、これらすべての栄養素グループで構成されています。
定期的にジムに通う人には、男性向けのエネルギッシュな食べ物がさらに求められます。あなたはトレーニングするエネルギーで筋肉と強さを構築することはできません。その上、ほとんどの男性は性的スタミナを高く保つのが好きです。そのため、健康を維持するために適切な食品を食べる必要があります。
必需品と見なすことができる男性向けのエネルギッシュな食べ物をいくつか紹介します。
卵は高コレステロール食品として長い間廃棄されてきました。しかし実際には、食事中のコレステロールは実際には血中コレステロール値に影響を与えません。たんぱく質、亜鉛、コリンが豊富なので卵を持ってください。
炭水化物はエネルギーを得る最も簡単な方法ですが、脂肪で膨らむグルテンも含まれています。キノアはタンパク質が多く、グルテンを含まない穀物でもあるため、米や小麦の代わりにキノアを選択してください。
あなたは緑の葉野菜があなたにどのようにエネルギーを与えることができるのか疑問に思っているに違いありません！多くの場合、あなたの体は酸化ストレスに苦しんでいるため、あなたはエネルギーを欠いています。ブロッコリーに含まれる抗酸化物質は、体内の酸化的損傷の治療薬になります。
牡蠣は、ホルモンのバランスを適切に保つ亜鉛を多く含んでいるため、男性に適しています。栄養素が破壊されないように、カキは最小限に調理してください。
アーモンドには、エネルギーを与えるのに役立つが体内に蓄積されない単飽和脂肪が含まれています。彼らはまた、体の食物同化プロセスに役立つマグネシウムを持っています。
毒素が体内に蓄積すると、倦怠感を覚えます。そして、毒素を洗い流す唯一の方法は、毎日少なくとも6リットルの水を飲むことです。
精神的なエネルギーの欠如を感じることがよくあります。集中したり、ブレインストーミングしたりすることはできなくなったと感じます。神経に特別な影響を与えるブルーベリーは、精神的なエネルギーを取り戻す必要があります。
牛肉は、疲れた筋肉を修復するための最もよく知られたタンパク質源の1つです。コレステロールを過剰に消費しないように、肉の赤身部分を選択するだけです。
枝豆は豆の一種です。これらの豆はタンパク質が豊富であるため、菜食主義者の健康的なビーガン代替品です。
血糖値の低下により、気分が落ち込んだり、倦怠感を感じることがあります。サツマイモのような複雑な炭水化物を摂取することでこれを簡単に修正でき、追加の抗酸化物質も入手できます。
サーモンは男性にとって非常に重要なシーフードです。オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。内部の炎症のために疲れを感じるかもしれません。サーモンの善玉コレステロールは抗炎症作用があります。
カフェインは主に健康愛好家から悪役と見なされています。しかし、規制された量で摂取されたカフェインには健康上の利点があります。それは間違いなくあなたの心を警戒し続け、あなたのエネルギーレベルを高めます。
男性の最悪の恐怖は、彼がベッドで十分にエネルギッシュではないということです。古代漢方薬で天然バイアグラと見なされていたゴジベリーを摂取することで、この恐怖に対抗することができます。