心臓は人体の最も重要な部分の1つです。特にビタミンの摂取に関して健康を維持するための対策や習慣を分析すると、その使用法を理解するのに役立つ多くの事実が得られます。ビタミンは私たちの日常の食品に含まれていますが、私たちが消費するビタミンの種類とそれらが私たちの体に及ぼす影響についてはよくわかりません。食事に含めることができる心臓の健康に良いビタミンはほとんどありません。
ビタミンBから始めて、これらは心臓病を防ぐユニークな方法を持っています。ビタミンBには、心臓発作のリスクを間接的に減らす葉酸、ビタミンB6、B12などのサプリメントが含まれています。私たちの血液にはホモシステインというアミノ酸があり、血管を通る血流を減らし、細胞の凝集を引き起こします。これにより、動脈と静脈にブロックが作成され、心臓発作が発生します。ビタミンBサプリメントは血中のホモシステインレベルを下げるのに役立ちます。
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ビタミンEは心臓病のリスクを最大40％減らす能力があります。ビタミンEはほうれん草、ナッツや種子、コショウ、オリーブオイル、トウモロコシなどに広く含まれています。このサプリメントは抗酸化剤として作用し、脂肪沈着から血液を保護します。これは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを保持するのに役立ちます。したがって、動脈内の脂肪の凝集、細胞の付着を防ぎ、スムーズな血流を誘導します。ビタミンCとセレンは、ビタミンEサプリメントのリサイクルに役立ち、健康な血管で生成する抗酸化剤として機能するため、非常によく似ています。
これらとは別に、カルシウム（ビタミンD）とマグネシウムは健康な心臓を維持するのに役立ち、それぞれ心拍数を調節します。 CoQ10またはコエンザイムQ10は、血圧を維持し、心臓を健康にするのに役立ちます。
オメガ3脂肪酸は心臓にとって健康的です。鮭、サバ、イワシ、マグロなどの魚には、この豊富なサプリメントが含まれています。 EPAとDHAは心臓病のリスクを減らし、心臓病の患者はこの健康的なビタミンサプリメントを摂取することをお勧めします。高トリグリセリドの患者は、オメガ3脂肪酸を摂取して、心臓を健康にすることもできます。
結論として、それはビタミンやミネラルだけでなく、健康な心臓を維持するのに役立つ十分な量の身体活動でもあります。オフィスやフラットで階段を上る、ヨガ、瞑想、呼吸法などは、体内のコレステロールと脂肪の蓄積を減らすことができます。