小さな乾燥した黒または緑のブドウは、一般的にレーズンとして知られています。この小さなドライフルーツが非常に健康的で栄養価が高いことを知って驚くでしょう。暗くてしわの寄った外観のために、このドライフルーツを食べたくないかもしれません。しかし、レーズンの外観を脇に置いておくと、このドライフルーツには多くの健康上の利点があります。
レーズンは、胃腸炎や便秘を治療する自然のキャンディーと見なされています。レーズンは食物繊維が豊富で、水分を吸収して便秘を和らげます。減量中のダイエット者でさえ、甘い欲求を抑えて元気を保つために、この健康的なスナックの量を制限しています。妊娠中の女性もレーズンを食べて、体の代謝と血球数を増やします。レーズンには、体のエネルギーを高めるブドウ糖と果糖がたくさん含まれています。
最も重要なことは、レーズンは鉄分が豊富です。したがって、貧血を治療するのに非常に効果的な薬です。さらに、レーズンに含まれるビタミンB複合体と銅は、赤血球と白血球の形成を増加させます。勃起不全に苦しむ男性は、このドライフルーツを持っている必要があります。レーズンの健康上の利点の1つは、アミノ酸であるアルギニンが含まれているため、勃起不全を治療することです。ドライフルーツを生でポップするか、料理に加えることができます。レーズンは水分が豊富なので、浸したレーズンでもいいです。レーズンの健康上の利点を見てみましょう。
レーズンの健康上の利点：
レーズンには、虫歯や虫歯から歯を保護するオレアノール酸が含まれています。また、口臭、歯周病、歯肉炎の原因となる細菌の増殖を防ぎます。
レーズンの健康上の利点の1つは、便秘を治療することです。食物繊維が豊富なため、水分を吸収し、便秘を和らげる下剤効果を促進します。
貧血の場合は、この健康的なドライフルーツを食事に取り入れてください。鉄分、ビタミンB複合体、および血球数を増やすその他のミネラルが含まれています。
これはレーズンの健康上の利点の1つです。レーズンに含まれるカテキンのようなポリフェノール系抗酸化物質は、体内で腫瘍細胞を形成し、結腸がんを引き起こすフリーラジカルと戦います。
レーズンに含まれる植物栄養素と抗酸化物質は目に良いです。レーズンは、フリーラジカルによる目の損傷を防ぎます。
レーズンは鉄分とカルシウムが豊富なので、このドライフルーツを使って強くて健康的な骨を作ることができます。閉経後の女性は、骨粗鬆症を防ぐために、このカルシウムとホウ素が豊富なドライフルーツを摂取する必要があります。
この性的問題を抱えている男性はレーズンを持っている必要があります。性欲を高めるアルギニンというアミノ酸が含まれています。
レーズンは食物繊維が豊富であるため、消化しやすく、毒素や老廃物を洗い流すことで消化管をきれいにします。
レーズンには、必須ビタミンの吸収を促進するブドウ糖と果糖が含まれています。これは免疫システムを高めます。
レーズンにはカリウムとマグネシウムが含まれており、酸性度を下げて消化を助けます。