世界の大多数の人々は体重を減らしたいと思っています。私たちは皆、現在よりも少なくとも2サイズ小さくしたいと思っています。しかし、深刻な低体重で体重を増やす必要がある人もいます。そのような人々は少数派ですが、彼らは存在します。したがって、低体重の人のための栄養素は、体重と体力を同時に高めるのに役立ちます。
今、あなたは不思議に思うでしょう、なぜ低体重の人々のために栄養素で頭を壊すのですか？体重を増やすのはまったく難しいことではありません。あなたがしなければならないのは、数ヶ月間ジャンクフードの食事をすることだけであり、あなたはうまくふっくらするでしょう。しかし、不健康な食べ物はあなたに不可欠な体重不足のための栄養素を与えません。この方法で体重が増える可能性がありますが、それでも栄養失調に苦しんでいます。
だからここに健康的な体重増加につながる可能性のある低体重の人々のためのいくつかの栄養素があります。
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タンパク質
たんぱく質を摂取して体重を増やすのが最善です。これにより、体脂肪率が低くなり、筋肉量が増えることが保証されます。鮭やマグロなどの海水魚から健康的な赤身のタンパク質を得ることができます。スキムミルクのようなビーガンプロテインで補うことができます。ピーナッツバターのようなエネルギー豊富なタンパク質もあります。
善玉コレステロール
あなたの体は体重を増やすためにある程度のコレステロールを必要とします。心臓の健康に良いコレステロールは、低体重の人にとっての主要な栄養素の1つです。だから、焼き魚と生卵がたくさんあります。卵はすべての必須栄養素のパンチを詰め込んでいるので、栄養失調に苦しむ人々にとって不可欠です。ナッツをむしゃむしゃ食べてオメガ3脂肪酸を摂取することもできます。
複雑な炭水化物
炭水化物は基本的にエネルギーを意味します。また、体重が不足している場合は、ある程度のエネルギーも必要です。カニは砂糖に分解し、あなたの体にエネルギーを与えます。余分な糖分は脂肪として保存されます。複雑な炭水化物は脂肪分の多い食品ではありません。グラノーラ、ベーグル、キノアもあります。体重が少ないので、ご飯や小麦を楽しむこともできます。
脂肪
私たちはいつも脂肪は不健康だと思っています。しかし、あなたの体にも脂肪が必要です。そのため、低体重の人にとって脂肪分の多い食品は必須栄養素です。あなたは体重をかけるために純粋なバターとチーズにふけることができます。ギーや澄ましバターも体を内側から強化します。
これらは低体重の人にとって最高の栄養素です。