抗酸化物質が豊富な食品を持つことは、最近の健康的な傾向です。私たちは皆、抗酸化物質を持つことの多くの健康上の利点を認識しています。彼らは体の用務員のようなものです。最強の抗酸化物質はフリーラジカルによる損傷を修復し、ガンと戦います。したがって、抗酸化物質が豊富な食品を摂取することが必要です。
しかし、ほとんどの人は、食事に含まれる適切な抗酸化物質がどれであるかを知りません。すべての食品に最強の抗酸化物質が含まれているわけではありません。さまざまな食品に含まれる抗酸化物質の量はさまざまです。通常、果物には非常に高い割合で抗酸化物質が含まれています。正確には、さまざまな種類のベリーが最も豊富な抗酸化物質の供給源です。この最強の抗酸化物質のリストには、ほぼすべての種類のベリーが含まれています。
豆はまた、抗酸化物質が非常に豊富です。さまざまな種類の豆は、食事に含まれる最も強力な抗酸化物質の一部です。アーティチョークやプルーンなどの果物や、ラセットポテトなどの野菜にも、抗酸化物質が豊富に含まれています。
最強の抗酸化物質を含む一般的な食品のいくつかを次に示します。
マメ科植物は一般的に抗酸化物質が豊富です。しかし、小さくて乾燥した小豆は非常に健康的です。それらは最強の抗酸化物質のリストの一番上にあります。
ベリーは一般的に抗酸化物質が豊富です。しかし、特に野生の摘み取ったブルーベリーは、ハイブリッドのものよりも新鮮で効果的です。
インゲンマメは、オリーブオイルやピーマンなどを恥ずかしく思う抗酸化物質のもう1つの有力な供給源です。ラジマは北インドで人気のある食べ物なので、インゲン豆を定期的に食べるのはとても簡単です。
ピント豆は基本的にメキシコで栽培されている豆です。この健康的なインゲンは、焼いたり蒸したりするときに最適です。
アサイベリーは、抗酸化物質が非常に豊富な柑橘系のベリーの一種です。アサイベリーは、心臓血管の健康も調節するため、スーパーフードに含まれています。
クルミは、オメガ3脂肪酸が豊富で、抗酸化物質も豊富に含まれている不思議なナッツです。心臓の健康にもとても良いです。
アーティチョークは非常にとげのある野菜で、一見健康的です。アーティチョークには、肝臓を浄化するのに役立つ最も強力な抗酸化物質と栄養素が含まれています。
プルーンは技術的に乾燥したプラムです。乾燥した形では、プルーンにはプラムよりもさらに濃縮された抗酸化物質が含まれています。
真っ赤なラズベリーは、最もおいしいベリーの1つです。これらのベリーはまた、自然界で見つけることができる最も強力な抗酸化物質のパンチを詰め込んでいます。
赤いリンゴは特に抗酸化物質が豊富です。また、健康的な天然糖分、大量の鉄分、食物繊維も含まれています。
ブラックベリーは、世界で最も強力な抗酸化物質を含むピリッとしたベリーです。彼らの強い柑橘系のエッセンスは、あなたの免疫力を高めるのにも役立ちます。
ナッツの家族から、木質のピーカンナッツは素晴らしい抗酸化物質が豊富なスナックを作ります。ピーカンナッツから得られる善玉コレステロールは心臓にとても健康的です。
黒梅はプルーンの新鮮な形です。プラムに含まれる抗酸化物質の量は、ブルーベリーと競合することもあります。彼らはあなたの免疫力も強化します。
イチゴはおそらく最も一般的な種類のベリーです。これらの濃厚な赤いベリーには、抗酸化物質が大量に含まれています。それはまたあなたの体のための素晴らしい解毒食品です。
さくらんぼは、抗酸化物質の含有量に関しては、ベリーだけに匹敵します。ガンとは別に、これらの抗酸化物質が豊富な果物は関節炎の痛みを和らげるのにも役立ちます。
ラセットポテトは、マッシュポテトに非常に適したアイルランドの特別な種類のジャガイモです。これらのジャガイモには、生の状態で大量の抗酸化物質が含まれており、沸騰すると減少します。
黒豆は、見過ごされがちな抗酸化物質の豊富な供給源です。黒豆は、タンパク質とガンと戦う抗酸化物質の組み合わせを一度に与えることができます。
アーモンドは、ビタミンEとオメガ3脂肪酸が含まれているナッツです。アーモンドは抗酸化物質の豊富な供給源であり、非常に優れたアンチエイジング食品でもあります。
血の赤いクランベリーは、フラボノイドのシェアが付属しているベリーファミリーのメンバーの1つです。クランベリーはビタミンCが豊富で、免疫力に非常に優れています。
キウイは基本的にあなたのシステムを浄化する珍しい果物です。ビタミンAとEの両方が含まれており、酸化ストレスを軽減するために抗酸化物質が豊富に含まれています。