焙煎、揚げ、そのまま食べると、カシューナッツはその特別な味と健康上の利点で世界中の多くの人々に愛されています。この特別なナッツは、世界中の多くの料理に使用されています。
デザートに使うのが好きな人もいれば、トッピングや濃厚な混合物として加えるのが好きな人もいます。私たち全員がそれをどのように使用しても、カシューナッツの利点を過小評価することはできません。
その味で知られるカシューナッツは、私たちの体に必要なすべての栄養素を提供します。これらは不健康で脂肪が多いと信じている人もいますが、真実はまったく逆です。
亜鉛、鉄、リンなどのさまざまな必須栄養素の豊富な供給源であるこれらのナッツは、世界で生産されているさまざまなナッツの中でチャートのトップにあります。
カシューナッツの起源は、何世紀にもわたって栽培されてきた南アメリカにまでさかのぼります。これらのナッツの輸出が世界規模で開始されたのは、20世紀後半のことでした。
今日、これらのナッツは多くの国の主要な輸入品であり、ほとんどすべてのキッチンの棚にあります。カシューナッツの真のメリットを知ることで、あなたも簡単に健康と生活を管理することができます。
カシューナッツ-真の健康上の利点を知る
ガンの予防に関与するフラボノイドであるプロアントシアニジンが豊富なカシューナッツは、腫瘍の原因となる体内の組織や細胞の異常な成長と戦い、予防するのに役立ちます。
カシューナッツの主な健康上の利点の1つは、糖尿病を制御する特性です。このナッツを定期的に摂取することで、危険因子の増加に関与するトリグリセリドのレベルを下げることができます。
カシューナッツを一定量摂取することで、歯の感染を防ぐことができます。証明されていませんが、カシューナッツの栄養素は、実際に歯の感染症を引き起こす細菌を殺すのに役立ちます。また、ニキビにも効果があります。
胆石を発症するリスクを防ぐことは、カシューナッツの重要な利点の1つです。週に約1オンスのカシューナッツを食事に取り入れることで、25％の成功率で虫こぶの形成を防ぐことができます。
銅が豊富で、骨と血液の健康を改善することは、カシューナッツを食べることの利点の1つです。ナッツに含まれる抗酸化物質はフリーラジカルを減らし、体が鉄を利用して骨の健康を増進するのを助けます。
カシューナッツを食事に取り入れることで、実際に体の発毛を改善することができます。鉄分と銅分が豊富なカシューナッツは、髪の健康を改善するためにメラニンの生成を増やします。
善玉コレステロールを含んだカシューナッツを食べることの本質的な利点の1つは、心臓の循環器の健康を高めることです。これは、一不飽和脂肪酸が高レベルで存在するために可能です。
マグネシウムを含むカシューナッツの栄養素は、体が倦怠感や緊張と戦うのを助け、それによって全体的な健康を改善します。また、血圧、痛み、片頭痛、筋肉のけいれんを抑えるのにも役立ちます。
毎日の食事にカシューナッツを加えると、実際に体重を抑えるのに役立ちます。これは、健康的な脂肪を含み、突然の空腹感を抑えるための優れた代替品として機能するため、カシューナッツの主な利点の1つです。
健康的なカシューナッツをおやつとして毎日の食事に取り入れ、健康な肌を手に入れましょう。銅の豊富な投与量のおかげで、メラニン生成を増加させることによって皮膚の健康を改善するその特性で知られています。