朝食の重要性はよく知られている事実です。通常の食事よりも長い休憩の後に行われるため、最も重要なのはその日の食事です。通常、昼食または夕食は前の食事の3〜4時間後に行われますが、朝食は主に7〜8時間後に行われます。前日の夕食の時間。
彼はあなたの体がより長い期間食物を奪われて、必須の栄養素とタンパク質への渇望をもたらすので、それを決定的にします。
理由が何であれ、あなたの体に対する罪深い行為であるためにあなたの朝食をスキップします。朝食の食事を抜くことは減量に役立つというのは誤解です。
ただし、その日の最も重要な食事を抜くことを除けば、不健康な朝食を食べてはいけません。朝食の重要性を知っているので、朝食の食事をうまく選択しないと、さらなる合併症や長期的な健康への悪影響のリスクがあります。
これを見てください：ビールで何を食べるか：食べ物の組み合わせ
同時に、オフィスに着いたらすぐにスナックバーに手を伸ばさないでください。健康的な朝食を食べていない兆候です。
速い消化の高いカロリーの朝食はあなたの一日の食事療法への災害です。それはあなたが到達可能なスナックや食べ物を絶えず切望する空腹感をもたらすことによってあなたの通常の食事を混乱させます。白米で作った朝食は、そのような食べ物の1つであり、昼食まで延々と食べたくなるものです。
その想いで一瞬で食欲をそそる美味しくて美味しいです。パンケーキはあなたが定期的に持っているべき朝食の中で最も健康的ではありません。中力粉と砂糖が豊富なシロップを使った味わいのサイドで作られています。食物繊維がゼロでコレステロールが高い朝食で間違っているのはそれだけです。
企業のマーケティングは、消費者に大きな方法で製品を販売するために極端に行きます。光沢があり、着色され、不健康なプロセスと成分で販売されているものから、良いシリアルを選択するように注意する必要があります。魅力的に見えるように作られたこれらのカラフルなリングと星は、あなたが作ることができる最悪の選択の1つです。
朝食に肉を食べるのは健康的な選択肢です。ただし、加工肉には結腸直腸癌に関連する硝酸塩が大量に含まれているため、ベーコン、ソーセージ、ハムなどの加工肉オプションを選択することはお勧めできません。それはあなたが避けて変えなければならないかもしれないそれらの習慣の1つです。健康的な変化のために新鮮な魚のフライに切り替えてください。
朝食はあなたの一日の最も重要な食事です、あなたの朝食のために揚げ魚、ジャガイモの指、プーリ、バトゥーラまたはサモサのような揚げ物を消費することによってそれを台無しにしないでください。これはあなたの体に一日中十分なコレステロールを詰め込み、周りに不要な脂肪を蓄積し始めます。
ベンガルや北部地域などのインドの特定の地域は、お菓子でいっぱいの朝食に人気があります。それはあなたの動脈をブロックするのに十分なコレステロールであなたの体をゆっくりと満たす時限爆弾です。ペストリーやドーナツ、ベーグルを持っていても、その日のすべての重要な食事について考えることができる最悪の選択肢のいくつかです。
与えられた日の最長のギャップの後にあなたが持っている食事のためにジャンクフードを持っていることよりも悪いことは何でしょうか。ヴァーダパブ、ハンバーガー、ピザ、サモサ、カチョリのようなものは、栄養がゼロでトランス脂肪が多い朝食の最悪の選択肢のいくつかです。それはあなたの体に食物と栄養の点で価値を与えません。