今日、若い世代のほとんどはいつも外食するのが大好きです。彼らは、キッチンのストーブで疲れ果ててしまうよりも、レストランや道端の飲食店に行く方がはるかに便利だと感じています。あなたが外からあなたの3つの食事すべてを食べるのが好きな人の一人であるならば、あなたはそれが非常に不健康であることを知っているべきです。外食は人工的な色だけではありません。これはあなたの健康を損なう可能性がありますが、ゆっくりと確実に内臓に損傷を与える可能性のある塩防腐剤を追加しました。
食事に含まれる余分な塩分は、健康面で多くの合併症を引き起こします。余分なカロリーを追加することは別として、塩分が多すぎると血圧とコレステロールも上昇する可能性があります。今日、Boldskyは、体重を減らすのを避けるために、塩分を含んだ食品のいくつかをあなたと共有しています。
重要：あなたがどれだけの塩を食べたかを調べてください
しかしその前に、知っておくべき簡単な健康上のヒントがあります。平均的な人間は1日あたり2,300 mgのナトリウムを必要とし、糖尿病の場合は1,500mgしか必要ありません。
したがって、健康を維持し、体重を減らすために、避けるべき塩辛い食べ物をいくつか紹介します。
ご飯と比べると、パンは健康的な選択肢のように思われるかもしれません。ただし、パンには2つのスライスに230 mgの塩分が含まれています。塩分摂取量を最適に保つために、パンを適度に摂取するようにしてください。
サンドイッチは、体重を減らすのを避けるための多くの塩辛い食べ物の1つです。塩は、ソースまたはチャツネのいずれかであるサンドイッチの詰め物に含まれています。
スープ1杯にはナトリウム980mgが含まれています。あなたがスープを愛するならば、あなたがそれのほんの少しだけを消費するか、それに塩を加えないことを確認してください。他の食事を塩分を含まないものに置き換えて、バランスを取ります。
子供だけでなく、大人も塩味のチップスやウエハースが大好きです。ただし、チップは良いよりも多くのダメージを与えます。塩分が多いため、チップスは中毒性が高く、食べ過ぎてしまいます。これは減量計画には役立たないので、チップを完全に避けるのが最善です。
鶏肉は他の肉に比べて塩分が多いことをご存知ですか。鶏肉の各サービングには、約600mgのナトリウムが含まれています。これは、急激に体重を減らすことを避けるための塩辛い食べ物の1つです。菜食主義者に切り替えてください、それは大いに役立ちます。
これは誰もが好きなジャンクフードであるだけでなく、絶対に避けなければならない高ナトリウム食品でもあります。
チーズを健康的なものだと考える人はたくさんいます。間違いなくそうですが、チーズを過剰に摂取するとおなかの膨満感につながります。したがって、それは体重を減らすことを避けるためのそのような塩の食べ物の1つです。
きゅうりのピクルスは、すべての南インドのプレートに存在する1つのアイテムです。きゅうりのピクルスが多すぎると、血圧が上昇する塩分が多く含まれているため、健康に良くありません。
醤油は、あらゆる料理に使われている主な食材のひとつです。このソースにはナトリウムが多く含まれているため、体重を減らしたい場合は適していません。
飲料には人工成分が含まれているため、減量を避けるための塩食品の1つです。