食物は私たちの体が機能するために必要な燃料を提供します。倦怠感はあなたを疲れさせ、最も単純な仕事でさえ達成するためのエネルギーを失います。
ランチタイムは絶対に来ないと感じており、お腹の中でゴロゴロと鳴り響くおかげで、遠い昔の朝食のようです。食べ物は私たちの体のエネルギー源です。私たちの生活には、追加の瞬間的なエネルギーを必要とする多くの状況があります。
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昼食後に仕事に戻ると、すぐに眠気を感じ始め、手足が重くなります。これには2つの理由があります。 1つは、昼食がかなり重いことです。これは、食事を消化して吸収するために、体が多くの時間とエネルギーを費やす必要があることを示しています。
もう一つは、消化された後にあなたが消費した食事はあなたの体が必要とするエネルギーを欠いていたということです。このため、一日を終える前に少しおやつを食べることを余儀なくされています。
私たちは、健康的で賢い食事を学ぶ必要があります。エネルギーを素早く放出するための食品を食事に含める必要があります。以下に、必要な追加のブーストを提供するクイックエナジーフードをいくつか示します。
迅速なエネルギー放出のための食品を検討している間、卵の力を過小評価しないでください。卵はたんぱく質のパワーハウスであり、ビタミンBとDも含まれています。卵白は痩せた食事のためだけに摂取してください。
これは、迅速なエネルギー放出のために食品の中でさまざまなフレーバーが用意されているおいしいオプションです。マグネシウムとカルシウムが豊富で、外出先でもエネルギーを高めることができます。
クイックエナジーフードとして持っておくと便利なスナックです。それらは銅、マンガンおよびタンパク質が豊富です。リボフラビンは、酸素ベースのエネルギー生産に役立ちます。
それらは主に砂糖（ブドウ糖、果糖、ショ糖）で構成されており、体は簡単に瞬時のエネルギーに変換できます。だから、あなたが速いエネルギーの食べ物が欲しいときは、いくつかのバナナで軽食をとってください。
今、甘いエナジャイザーがあります。スプーン一杯の蜂蜜はエネルギーが詰まっていて、特に疲れたトレーニングの後に非常に役立ちます。蜂蜜は、運動中に筋肉にエネルギーを供給するのに役立ちます。
炭水化物はあなたに素早いエネルギーのための食物としてあなたに最良の選択を与えるでしょう。サツマイモは炭水化物とベータカロチンが豊富です。正午の倦怠感と戦うのに特に役立ちます。
脱水症状は体に多くの疲労を引き起こす可能性があります。毎日十分な水を飲むようにしてください。しかし、特に疲れている場合は、コップ一杯の水で他の食品と同じようにエネルギーをすばやく放出できます。
オレンジには、完璧なエネルギーブースターであるビタミンCが含まれています。すべての果物、特にオレンジとレモンはクイックエネルギー食品です。オレンジは、トレーニング後に非常にさわやかな御馳走として取ることができます。
ポパイの突然のエネルギーブーストの秘密は、漫画の神話ではなく、ハードコアな事実です。ほうれん草には鉄分が豊富に含まれています。鉄分は体内のエネルギー生産の重要な要素であり、迅速なエネルギーを摂取するための食品の1つです。
最後に、カフェインは、午後の不振を経験したときに最初に考えるものです。これは、エネルギーをすばやく放出する食品の1つであり、ミルクと一緒に摂取すると、カルシウムとビタミンDも提供されます。