ヨーロッパのドライプラム（プルーンとも呼ばれます）は、テクスチャーは粘り気がありますが、味はおいしいドライフルーツです。プルーンは主にヨーロッパ諸国で栽培されており、一年中利用できます。プルーンは、細い線がたくさんある古いしわのある顔に少し似ています。ドライフルーツは、外皮がざらざらしていて、粘り気のある歯ごたえのある果肉があり、内側は固い種です。しかし、私たち全員が知っているように、見た目は欺瞞的です。奇妙に見えるプルーンには多くの健康上の利点があり、すべての個人の通常の食事に含める必要があります。
なぜ男性はプラムを食べるべきなのですか？
プルーンには、多くの栄養素、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。ビタミンAとK、繊維、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。栄養素の豊富な束は、プルーンを食べるのに健康にするものです。プルーンは、果物として直接生で消費することも、いくつかの珍味に加えることもできます。プルーンは主にデザートやスイーツに使用されます。
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この記事はプルーンの健康上の利点についてです。以下は、すべてのドライフルーツの中で最も健康的なプルーンのいくつかの健康上の利点です。
1.保護プルーン– プルーンには、不要なラジカルや毒素から体を保護する多くの抗酸化物質が含まれています。プルーンには、脳細胞や臓器組織などの周りの脂肪層を保護するのに役立ついくつかの化学物質が含まれています。細胞や組織の周りの脂肪層は、保護クッションを形成します。脂肪層は、不要なラジカルや毒素によって損傷を受ける可能性があります。プルーンは、これらの毒素を体から取り除き、脂肪層を保護するのに役立ちます。
2.シュガーコントローラープルーン– プルーンは食後または食中に食べられます。これは、糖尿病患者に有害な可能性のある食事中の余分な糖の吸収を遅らせる能力があるためです。プルーンはまた、インスリンの産生を刺激します。したがって、プルーンは体内の血糖値を制御するのに非常に役立ちます。血糖値を管理し、糖尿病を監視することは、プルーンの健康上の利点の1つです。
3.重量管理– プルーンは、体重を減らして痩せたい人にも適しています。プルーンは食物繊維が豊富で、食物の適切な消化を助け、体重増加や胃の膨満を引き起こす不要な物質を取り除きます。プルーンはまた、空腹感を減らすのに役立ちます。過食を防ぎ、体重増加を防ぎます。
4。腸に優しいプルーン– プルーンは消化に関連する問題に適しています。それらは便秘の問題を避け、胃の膨満感を減らすのに役立ちます。プルーンはまた、胆汁の生成と、尿や糞便とともに余分な胆汁を取り除くのに役立ちます。プルーンには、腸内の善玉菌の餌となる不溶性繊維も含まれています。これらの友好的なバクテリアは私たちの体の適切な消化に責任があります。したがって、プルーンは私たちの消化、私たちの体と腸内の友好的なバクテリアに非常に適しています
5.プルーンと心臓– プルーンは私たちの心にとても良いと考えられています。これは、体内のコレステロール値を下げるためです。プルーンは心臓病を減らし、心臓発作や心臓発作を起こす可能性を減らします。プルーンには、心臓に必要な健康オメガ3やその他の栄養素が含まれているため、体内のコレステロールを減らすのに役立ちます。したがって、プルーンは私たちの心臓に大きな健康上の利点があるため、毎日摂取する必要があります。
6.ミネラル吸収- プルーンが体内の鉄などのミネラルの吸収を助けるという最近の研究があります。プルーンの消費により、体内の鉄分が増加します。