髪の成長は遺伝と遺伝に依存します。しかし、それはまた、食生活、ホルモンバランス、ライフスタイルなどの外的要因にも依存します。不健康なライフスタイルや食生活をしている人は、髪の成長が少なくなります。汚染のような他の要因もまた、髪の成長を損なう結果になります。病気、栄養不足、頭皮の循環不良などにより、髪の成長も低下します。したがって、毛包を修復し、髪の損傷を治療するには、外部の髪の栄養が必要です。
髪の成長は、食べ物や食事の種類にも依存します。髪の成長を促進し、髪の毛の太さを改善する特定の食品があります。これらの食品は、毛包の刺激と髪の成長に必要な栄養素とビタミンを提供します。この記事では、毛包を刺激して髪の成長を促進するいくつかの食品について説明します。
髪の成長を促進する食品
緑の野菜は、肌、髪、体に多くの健康上の利点があります。緑の野菜には、髪の成長と質に良いタンパク質、ミネラル、ビタミン、その他の栄養素が含まれています。緑の野菜は、髪の成長と太さを増やすのに最適な食品です。葉物野菜（ほうれん草、レタスなど）、キャベツ、ブロッコリーなどには、ケラチンの生成を促進するメチルスルホニルメタン（MSM）と呼ばれる化学物質が含まれています。ケラチンは、髪を強化し、髪の成長を刺激するタンパク質タイプです。緑の野菜はまた、抜け毛を減らすのに役立ちます。生の緑の野菜は、調理された緑の野菜よりも良い結果を示します。
髪の成長には、他の栄養素と比較して多くのタンパク質が必要です。七面鳥の肉や鶏肉のような赤身の肉には、必須のタンパク質が大量に含まれています。タンパク質は、毛包を刺激し、新しい髪の成長を促進するケラチンを構築するのに役立ちます。あなたの通常の食事にこれらの食品を追加してみてください。赤身の肉は、髪の成長を促進し、髪の毛の太さを改善する食品に含まれます。
魚やその他の海産物には、髪の成長と毛包の修復に不可欠なオメガ3が含まれています。脂肪は健康な髪の成長と髪の栄養のために必要です。脂肪は、髪に栄養を与え、髪の成長を改善するビタミンやミネラルの利用に役立ちます。すべての脂肪が有益であるわけではありません。オメガ3脂肪は、髪の成長を促進する唯一の健康的な脂肪です。オメガ3脂肪は、魚肉と魚油で利用できます。魚油の錠剤にはオメガ3脂肪も含まれているため、これらの錠剤は髪の成長も改善します。オメガ3が含まれているため、魚や魚油を髪の成長を促進する食品のリストに含めることができます。
オレンジ、レモン、ライムなどの柑橘系の果物には、十分なビタミンCが含まれています。ビタミンCは、髪の成長を助けるコラーゲンを作るために必要です。ビタミンCは私たちの体によって作られているのではなく、外部からのみ摂取する必要があります。柑橘系の果物は、ビタミンCの優れた天然源です。ビタミンCが不足すると、抜け毛、損傷、輝きと光沢の喪失を引き起こす可能性があります。したがって、髪の成長と光沢を高めるためにあなたの食事療法に柑橘系の果物を追加してください。柑橘系の果物は、髪の成長のための食品のリストになくてはならないものです。
これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、チョコレートとココアパウダーはおそらく髪の成長を促進するための食品です。チョコレートとココアケーキは亜鉛で構成されています。亜鉛は、自然なヘアオイルの生産が止まらないことを保証します。天然オイルは髪の成長を促進し、新しい毛包を刺激します。亜鉛はまた、髪の組織への損傷を修復するのに役立ちます。