「野菜を食べなさい！」は、母親が野菜を食べることの重要性について子供たちと戦うときに、ほとんどの家で聞かれる命令です。それはおそらく子供たちが両親と意見を異にする最初のことの1つです。確かに、魚と鶏肉はあなたがあなたの子供を誘惑することができるどんな野菜よりも魅力的でおいしいです。家禽に含まれるミネラルに関係なく、野菜だけに含まれる重要な栄養素や特性の多くがあるため、野菜を含む食事をとる必要があります。
野菜が知らないうちに他の料理を通してあなたの家族の皿に届くようにレシピを操作する。野菜を蒸すのは、家族に野菜を拒否することを恐れずに提示する新しい方法です。
野菜を調理するための8つの健康的な方法
ソースと合わせて組み合わせると、とても魅力的でおいしい料理になります。サラダ、前菜、または単に午後のおやつとしてお召し上がりください。また、蒸し野菜は調理するのではなく栄養素を多く保持しているので健康的です。
ここでは、蒸し野菜に最適な10種類の健康野菜を紹介します。
健康的な野菜の中で、おそらくブロッコリーは子供から大人まで同様に他のどの野菜よりも嫌悪感を集めています。奇跡の食べ物として知られており、ビタミン、鉄分、その他のミネラルが豊富に含まれているこの野菜は、蒸し物を提供するのに最適です。
春野菜のアスパラガスには栄養素や抗酸化物質が豊富に含まれており、解毒作用で特に有名です。これは、蒸してお召し上がりいただくと珍味となるヘルシー野菜のひとつです。
これはほとんどの家庭で見られる一般的な野菜です。この野菜は、生でも調理でも、視力に良い効果があることでよく知られています。そのため、健康野菜の中でも蒸してみる必要があります。
蒸し野菜の中でも、マイルドな味わいのズッキーニは、食べることのメリットを最も欺くものかもしれません。生、グリル、蒸しのこの野菜は、マグネシウム、繊維、葉酸の鉱山です。また、ガンやコレステロールと戦います。
この肉質の野菜のすべての部分を消費することができます。蒸し野菜はすべてのミネラルを保持するので、アーティチョークは抗酸化物質、コレステロールの低下、消化の改善、癌治療を提供してくれます。
オメガ3脂肪酸、ビタミンB-12、カルシウム、繊維が豊富に含まれており、炭水化物が非常に少なくなっています。蒸し野菜としてのサヤインゲンは、特にダイエットをする人にとって、カリカリで美味しくて健康的な食事に風味を与えます。
この抗炎症性の顕花野菜には多くの利点があります。その特性のために健康な心臓を維持することが好ましい。これは蒸し野菜としてのすべての利点を保持し、通常の食事の一部である必要があります。
斬新な蒸し野菜を試したいときは、血圧のバランスを取り、糖尿病をコントロールし、ガンと闘い、風邪を治すなど、大根のすべての利点を考慮すると良い選択です。
大きな野菜は蒸し野菜として準備するのにもっと時間がかかります。ですから、ジャガイモを蒸す前に、ジャガイモを小さなサイズに4等分するのが最善です。マッシュポテトまたは蒸しポテトは、常にほとんどの人に人気があります。
あなたの子供が漫画を愛しているなら、ポパイはあなたがあなたの子供に鉄と他のビタミンとミネラルが詰まったこの野菜を食べるように刺激するのを助けることができます。この蒸し健康の葉野菜は、家族を誘惑するための新しい、おいしくて健康的な方法を提供します。