オーツ麦は現在、スーパーフードと見なされています。糖尿病患者や高血圧患者にとってのオーツ麦の健康上の利点は計り知れません。しかし、オーツ麦は健康的ですが、味のせいでオーツ麦を食べるのが嫌いな人もいます。同じものを何度も何度も食べ続けることができますか。しかし、退屈することなく豪華な食事をするのに役立つオーツ麦を食べる健康的な方法がいくつかあります。それはすべて、オーツ麦を調理するためにどのような健康的な方法を選択するかによって異なります。
通常、私たちはオーツ麦を朝食用シリアルと見なします。しかし、朝食にオーツ麦を食べるだけではありません。ランチやディナーにもお食事になります。あなたがオートミールを調理する健康的な方法に従うならば、オートミールはあなたの台所で最も用途の広い食品の1つになることができます。あなたがしなければならないのは、オートミールを別の方法で準備するための革新的なアイデアを得るだけです。また、準備するすべての料理が健康的なオーツ麦の食べ方であることを確認する必要があります。
鶏肉を調理して食べる健康的な方法
オーツ麦は米や小麦と同じように穀物であり、食事中の不健康な炭水化物をオートミールに置き換えることができます。オーツ麦の味を良くする方法はいくつかあり、健康的な食材を使って食べることができます。たとえば、鶏肉や卵と一緒にオーツ麦も食べられることをご存知ですか？レモンをオーツ麦に絞るだけで、さらに美味しくなります。
ダイエットをおいしいものにするために、オーツ麦を健康的に食べる方法をいくつか紹介します。
アップルは鉄やその他のミネラルの貯蔵庫です。したがって、リンゴとオーツ麦のお粥は、1日を始めるための最も健康的な方法の1つです。
糖尿病の方は、お好みのトッピングをオーツ麦に加えることはできません。しかし、新鮮なレモンは糖尿病患者でも楽しめるものです。レモンをオーツ麦に絞り、スプーンで少量の蜂蜜を入れます。
病気や発熱から回復している場合は、オートミールスープが最適です。野菜または鶏肉のスープを準備し、このスープでオーツ麦を調理します。必要な味が出て、食事がいっぱいになります。
ほとんどの人は、オーツ麦は味がなく、味がないと不平を言います。だから、チャットマサラ、コショウ、クミンパウダー、ドライマンゴーパウダーなどのインドのスパイスのタッカを追加して、オート麦を美味しくすることができます。
朝食用のオーツ麦はとても健康的で、卵もとても健康的です。 2つを組み合わせると、完璧な朝食のアイデアが得られます。ポーチドエッグまたはスクランブルエッグをオーツ麦に加えて、カロリーが低く栄養素が多い朝食を手に入れましょう。
イドゥリは通常、米のねり粉で作られています。ただし、ご飯をオーツ麦に置き換え、スパイスを追加して、お弁当箱においしいマサラオーツ麦のイドゥリを作ることはできます。
チキンカレーは、インドの家庭の主食の1つです。健康的なチキンシチューをスパイスでカレーする喜びを否定しないでください。ご飯の代わりにオーツ麦を使ったチキンカレーを召し上がれます。
ナッツはあなたにエネルギーと脳力を与える非常に健康的な食品です。アーモンド、カシューナッツ、クルミ、イチジクのトッピングをオーツ麦に加えて、高エネルギーの食事を作りましょう。
果物はオーツ麦にとって最高の伴奏です。ベリー、バナナ、チェリー、ピーチなどのさまざまな果物を追加して、オートミールをより美味しく栄養価の高いものにすることができます。
ピーマンは健康的な抗酸化物質とスパイスのパンチを詰め込みます。これらの唐辛子も驚くほどカロリーが低いです。だから、健康的なスナックのためにピーマンでオーツ麦を調理することができます。
Uthapamは、通常は米のねり粉で作られるインド版のパンケーキです。しかし、糖尿病の人や体重を減らそうとしている人は、オーツ麦を使ってウタパムを準備することで炭水化物の摂取量を減らすことができます。
健康的で栄養価の高い甘い料理。それは真実には良すぎるように聞こえます。ただし、砂糖を蜂蜜または赤糖に、米をオーツ麦に置き換えることで、キールやパヤサムを簡単に準備できます。
ドーサもまた、米ねり粉を必要とする南インドの朝食です。ただし、オーツ麦をドーサのバッターに使用して、より健康的ででんぷんを少なくすることもできます。
Khichdiは基本的に米とダル（豆類）の混合物です。代わりに豆類でオーツ麦を調理し、健康的でタンパク質が豊富な食事を手に入れましょう。