鶏肉と卵だけがたんぱく質を豊富に含む食事を提供できると思うなら、もう一度考えてみてください。たんぱく質が豊富であなたに与えることができる野菜もたくさんあります
あなたの体に必要なタンパク質の量。タンパク質は、体に必要な重要なミネラルです。一般的なプロセスでは、脂肪の助けを借りてアミノ酸がタンパク質に分解されます。したがって、脂肪燃焼とエネルギー放出にはタンパク質が必要です。
利益を得るには、タンパク質が豊富な野菜を毎日の食事に含める必要があります。たんぱく質が豊富な野菜はさらに与えられます。たんぱく質やその他のミネラルが豊富なこれらの野菜を試してみてください。
たんぱく質を多く含む低脂肪野菜です。ブロッコリーは、ジムで食事をしたり運動したりする人には毎日摂取することをお勧めします。ブロッコリーにはビタミンや繊維も含まれており、ミネラルの貯蔵庫です。約2グラムのタンパク質がブロッコリーの半分のカップによって提供されます。
この栄養的に密集した植物は、健康を意識していて、それらの余分なキロを見たいと思っているすべての人に適しています。植物はたんぱく質が非常に豊富で、ハーフカップのゆでまたは調理されたアスパラガスには2グラムのたんぱく質が含まれています。緑の多年生植物は常に健康志向の人々のメニューになります。シスの場合、他のミネラルや栄養素も豊富であるため、野菜はタンパク質が豊富であるため、日常の食事に含める必要があります。
大豆は、肉のような食感と感触があることから、野菜マトンとして知られています。大豆も肉と同じようにたんぱく質が豊富に含まれています。これはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜であり、菜食主義者であろうとなかろうと、すべての食事に含まれるべきです。調理または茹でた大豆には、100グラムのサービングあたり約35グラムのタンパク質が含まれています。したがって、大豆はたんぱく質が豊富な食事に欠かせません。
あらゆる種類の豆は、タンパク質やその他のミネラルが豊富です。たんぱく質が豊富なこれらの野菜は、食事中または食事の合間に食べることができます。緑豆、インゲン豆、白豆、黒豆はすべてタンパク質が豊富で、健康に良いです。これらの豆の100グラムのサービングあたり約20から25グラムのタンパク質が含まれています。ゆで豆は食物繊維を多く含んでいるのでダイエット食品としても食べられます。
野菜はたんぱく質や他の多くのミネラルが豊富です。それは本質的に人間への贈り物です。アーティチョークには、カリウム、ミネラル、食物繊維、タンパク質も豊富に含まれています。約100グラムのアーティチョークは30グラムのタンパク質を提供しますが、これは非常に高い量です。アーティチョークはたんぱく質が豊富な野菜であり、たんぱく質が豊富な食事に含める必要があります。
健康志向の人々のお気に入りの食べ物であるほうれん草は、栄養素が豊富なためスーパーフードです。ほうれん草はたんぱく質が豊富な野菜でもあります。カップの半分の内容に1グラムのタンパク質が含まれています。
他の利点とは別に、ジャガイモには、一杯のサービングに約1〜2グラムのタンパク質が含まれています。
ブロッコリーと同じ野菜ファミリーから、カリフラワーのカップに2グラムのタンパク質が含まれています。
1杯のサービングに1グラムのタンパク質が含まれているため、タンパク質が豊富です。
アブラナ科のもう1つのキャベツは、1杯のサービングに2グラムのタンパク質が含まれています。
