ラマダンはイスラム暦の聖なる月であり、日の出から日の入りまで断食し、イフタールでごちそうを食べることになっています。しかし、今月の断食は実際にあなたの減量ダイエットを頭の中で変えることができます。理想的には、一日中断食しているので体重を減らす必要があります。
ただし、イフタールのごちそうの間に過剰に補償すると、体重が増えることになります。あなたがあなたの食事療法を管理するためにイフタールのために何を食べるべきですか？それは本当に難しい質問です。
ラムザン中の断食の重要性
しかし、希望を失わないでください。ラムザンのために断食している間、あなたは数ポンドを失うことになる可能性があります。あなたはイフタールのために健康的に何を食べるべきかを理解する必要があります。カブー、シャワルマ、カブー、ビリヤニなど、ラムザンの代表的な食べ物がいくつかあります。これらの伝統的な食品のすべてが減量のために健康的であるわけではありません。
しかし、減量に寄与することができるラムザンのための特定の断食食品のセットがあります。何を食べ、何を避けるべきかがわかるように、食事を適切に計画する必要があります。
伝統的な設定でも、イフタールの間に食べるのに最適な食べ物のいくつかを持って来ることができます。膨満感を感じるのではなく、今月の断食中に痩せることができるように、健康的な食事をしてください。
グリルしたケバブは、ラムザンが断食をするのに最適な断食食品の1つです。一日の終わりに本当にお腹が空いていて、何か「素敵な」と「肉のような」ものを切望しているときは、まっすぐにティッカとシークを探してください。
パコラはケバブの揚げ物です。それらは揚げられており、一口あたり約200カロリー余分にかかります。パコラは避けてください。オイルが多すぎると、1日絶食した後に胸焼けを起こしやすくなります。
フルーツジュースは、一日中食事をとらないと脱水症状になるため、システムに非常に良い影響を与えます。スイカジュースやバナナスムージーなどの健康的なジュースを用意してください。
オレンジやリンゴなどの柑橘系の果物は、酸味や胃のガスを引き起こすので避けてください。
肉のグリルステーキはあなたの健康に良いです。たんぱく質をたくさん食べて、そこからスパイスの味がします。マトンはコレステロールが高いので避けてください。鶏肉と赤身の牛肉はステーキに適した健康的な肉です。
ステーキはカレーに使われる余分な油や塩が含まれていないため、カレーよりも優れています。カレーを食べすぎると、酸味や消化器系の問題が発生しやすくなります。
彼らはエネルギーの貯蔵庫であるため、ラムザンの間にドライフルーツをむしゃむしゃ食べる必要があります。長時間の断食を乗り切るには、余分なエネルギーが必要になります。
イフタールでは、キールやシーラなどの乳白色のデザートは避けてください。食事そのものとほぼ同じくらいのカロリーが含まれています。
kaboobsやtandoorirotisなどの健康的なパンで空腹感を満たしてみてください。ケバブとフムスを一緒に食べることができます。
ラムザンの間にビリヤニを否定することは、ほとんど犯罪です。しかし、米は重く、でんぷん質で肥育しています。ビリヤニを食べると食べ過ぎになりがちです。イードの御馳走を保存します。