食べ物は体の燃料のようなものです。したがって、ジムで運動する前に食べることは非常に重要です。トレーニング前には何も食べられません。したがって、適切な食事を維持することが不可欠です。バランスの取れた食事には、タンパク質、ビタミン、ミネラル、そして毎日12杯以上の水が含まれます。男性がジムに行く前に摂取する必要のある食品のリストは次のとおりです。
ジムに行く前に、グリコーゲンのレベルが低いと疲労につながるため、グリコーゲンでいっぱいにする必要があります。エネルギーの削減。これは、ジムに向けて出発する2〜3時間前に行う必要があります。朝ジムに行く前に食事をしている場合は、これには少量の健康的な脂肪も含まれている必要があります。また、ジムに行く1〜2時間前に8オンスの水を摂取してください。
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午前中にジムに行く場合、ジムに行く前の最良の食事は、全粒穀物、パンまたはトースト、低脂肪を含むミルク、またはヨーグルト、フルーツ、ゆで卵。フルーツスムージー、ナッツ、バナナスプレッド、ピーナッツバターもお勧めです。
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朝、ジムに行く前に、濃厚な朝食が必要です。ジムに行く前に朝食をとる場合は、ブドウ糖の損失を補うために、トレーニングから2時間以内に高タンパク質、高炭水化物の食品を摂取する必要があります。
1時間の場合ジムに行くために残されているので、ジムで運動する前に何を食べるべきかを知ることが重要です。