インドでこのスパイスと呼ばれるピーマンやトウガラシはスーパーフードです。とても健康的で脂肪を燃焼しやすいトウガラシのような野菜を手に入れることはめったにありません。しかし、同じように食べ続けると退屈してしまいます。そのため、Boldskyは、トウガラシを健康に保つために、さまざまな方法でトウガラシを食べることができます。
あなたが持っていなければならない20の抗酸化物質の豊富な食品
トウガラシにはカロリーがほとんどないことをご存知ですか。したがって、減量のためにトウガラシを食べる方法を学ぶことができれば、あなたは大いに報われるでしょう。無脂肪の方法でトウガラシを持っていることは実際にあなたがいくつかの余分なポンドを失うのを助けることができます。ピーマンを肥育しない方法で食べるようにするためにあなたがしなければならないことはすべてです。
トウガラシの唯一の問題は、他のスパイスよりもはるかに繊細な性質を持っていることです。ピーマンは唐辛子の家族からです。しかし、それらのカプサイシン含有量はそれほど高くありません。ピーマンから得られる栄養は、加熱しすぎると簡単に台無しになります。したがって、これらの健康的なトウガラシの食べ方に従うことが最も重要です。
トウガラシは生で食べることができ、それがトウガラシを食べる最も健康的な方法です。だから、グリーンサラダと一緒に生のカリカリのトウガラシを用意してください。
チキンやパニールのサンドイッチを作る場合は、トウガラシを加えて少しスパイシーにすることができます。それはあなたが体重を減らすのを助けます、そしてここでも、トウガラシは生で使うことができます。
大きなトウガラシは、鶏肉、パニール、トマトなどと一緒に、シークやステーキに加える最も明白な野菜です。
ピザは減量に最適な食べ物ではありません。ただし、刻んだトウガラシをピザのトッピングとして追加することはできます。ピザから抗酸化物質を得るのに役立ちます。
みじん切りにしたてのトウガラシに、ゆで麺とオリーブオイルをまぶすことができます。ソースや他のスパイスに加えて、トウガラシのすべての健康上の利点も得られます。
細かく刻んだトウガラシをスープやシチューに加えると、ピリッとした味がします。これは、減量のためにトウガラシを摂取するための最良の方法の1つでもあります。
ほとんどのインドのプラオは芳香の喜びです。しかし、トウガラシをご飯と一緒に炊くと、ピラフにとても繊細な風味が加わります。さらに、追加のボーナスとして、抗酸化物質が豊富な米を手に入れることができます。
多くのインドのカレーはトウガラシの方が味が良いです。たとえば、カダイパニールのような料理はピーマンなしでは不完全です。しかし、トウガラシは栄養素をすべて失うので、過度に調理しないでください。
カプシカムやピーマンは、詰め物に最適な非常に興味深い形をしています。ピーマンのヘルシーな詰め物を作って焼くことができます。
ピーマンをすりおろすと、コールスローにぴったりです。おろしたてのピーマンにハーブを添えて、食べ物を消化するのに役立つ冷たいコールスローをヨーグルトにかけることができます。
スープやディップのレシピによっては、ピーマンを濃厚なペーストにピューレにする必要があります。トウガラシは調理がほとんど必要ないため、ピューレにしたときは炎上で最小限の時間調理する必要があります。