あなたがトレーニングをするなら、あなたはあなたの筋肉が治癒することができそしてあなたがあなたが望む結果を得ることができるようにトレーニングの後にどんな食べ物を食べるべきかを知る必要があります。あなたはそれらを回復食品と呼ぶことができます。しかし、最初に、ジャンクフードを食べるのをやめます。
あなたがトレーニングするとき、あなたの体は筋肉グリコーゲンと筋肉タンパク質構造を破壊します。これは、運動後、あなたの体が新しい成長のためにすべてのエネルギー貯蔵を補充し、すべての筋肉組織を修復したいということを意味します。
アーモンドは健康ですか？
あなたがこれらすべてをすることができる唯一の方法は食物を消費することです。あなたに炭水化物とタンパク質を与える食品、そしてここにあなたのためのトレーニング後の10の回復食品があります。
トレーニングをする人々は、鶏肉が赤身のタンパク質や他の多くの重要な栄養素の供給源であるため、鶏肉を誓います。鶏肉を白ご飯と一緒に炒め、野菜を加えるだけでさらに効果があります。
フムスは肉の素晴らしい代替品です。ひよこ豆から作られ、タンパク質と炭水化物の両方の優れた供給源です。全粒粉ピタパンと一緒にフムスを食べることができ、それは素晴らしい運動後の食べ物になります！
トレーニング後の回復食品について、ここにあなたのための1つのオプションがあります。もちろん脂肪を含むアーモンドバターを使った全粒粉パンを試してみてください。アーモンドバターに含まれる一不飽和脂肪は、テストステロンの維持に非常に役立つ傾向があります。
今、誰もが彼らがどれほど良いかをあなたに言うでしょう。これは、自分で食事を作るのに忙しい人にとっては良い選択肢かもしれません。ドライフルーツとナッツは、十分なタンパク質と、消化しやすいいくつかの単純な炭水化物を提供します。
ここには、別のタンパク質源と他の多くの栄養素があります。マグロは脂肪が少なく、オメガ3脂肪酸が含まれているので心臓に最適です。これで全粒粉クラッカーを楽しんでください。炭水化物の素晴らしい供給源があります。
トレーニング後に食べる食べ物のリストに、このおいしい料理を追加することができます。マグロによく似た鮭には、たんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。一方、マッシュポテトは、魚の体験とブドウ糖を与える炭水化物のサービングとのバランスを取ります。
余分な脂肪を避けることができるので、常にスキムミルクを用意してください。脱脂乳を含む全粒小麦のシリアルは、パワーパックされた食事です。たんぱく質、炭水化物、その他の重要な栄養素が含まれています。とてもシンプルでとても良いです。
卵はたんぱく質含有量の最良の選択肢であるため、側面にほうれん草を加えながら卵白でオムレツを作ることができます。ほうれん草には鉄分と、筋肉の成長を促進する一種の植物ステロイドが含まれています。
トレーニング後に必要なものはすべて果物に含まれています。低脂肪クリームでそれらを泡立てるだけで、非常に美味しくてパワー満載の食事ができます。
ボトルに入った、あらかじめ処方されたタンパク質強化低脂肪チョコレートミルクは、あなたにとって最良の選択肢です。彼らはちょうどいい量の必須栄養素を持っており、その味は素晴らしいです。何より料理の問題はありません！
正しく食べて健康に暮らしましょう！