有酸素運動は、体重を減らし、脂肪を燃焼させ、健康とフィットネスを改善するための最良の運動の1つです。これらのエクササイズは、良い形を維持するのに役立つだけでなく、とても楽しいものです。
有酸素運動は、体の心拍数を上げるのに役立ち、それがカロリーの削減または燃焼に役立ちます。したがって、それらは深刻な脂肪燃焼をしている人にとって非常に重要です。
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有酸素運動の形式は1つだけではありませんが、選択できるオプションは非常にたくさんあります。好きなものから選んで、余分なキロを失い始めることができます。この記事では、体に非常に有益で、それらを同じように楽しむことができるいくつかの有酸素運動を見ていきます。
家事を通じてカロリーを燃焼する
実行中 –これは最も単純な有酸素運動です。 30分のランニングは1日に約300カロリーを消費する可能性があります。ランニングは、特別なアクセサリーを必要としない有酸素運動の一種です。必要なのは、最初に良い靴と快適な服のペアです。ランニングはいつでもどこでも実行でき、特別な場所や場所も必要ありません。ほとんどすべての減量のヒントには、有酸素運動の最良の形態としてのランニングが含まれています。
機械演習 -ジムとワークアウトのセッションには、マシンで実行できる有酸素運動が含まれます。エリプティカルトレーナーとトレッドミルは、有酸素運動のための2つの基本的で便利なマシンです。これらの各マシンで30分間のトレーニングを行うと、約300〜400カロリーを消費できます。
これらのマシンを使用する唯一の欠点は、自宅に設置するか、ジムに参加して使用する必要があることです。したがって、運動にあまりお金をかけられない、またはあまり費やしたくない人々には、彼らはあまり評価されていません。
水泳 -水泳は、いくつかの減量のヒントで言及されているエクササイズのリストのトップです。 30分の水泳は毎日約400カロリーを消費する可能性があります。これはかなりの量の脂肪燃焼です。有酸素運動としての水泳の最良の部分は、体の一部に集中するだけではないということです。それはほとんどすべての体の部分をカバーしています。水泳は最高の有酸素運動の1つです。
エアロビクス -楽しいカーディオルーチンを希望するすべての人にとって、エアロビクスは利用可能な最良のオプションです。エアロビクスは、ストレッチ、ジャンプ、クランチなどのエクササイズを含む有酸素運動の一種です。これらのエクササイズは、30分のレジームで200〜300カロリーを燃焼するのに役立ちます。エアロビクスは、柔らかくて運動を必要としないため、一般的に女性に続きます。
ズンバ -これは、減量のヒントに含まれている、新しい有酸素運動です。この形態の有酸素運動は、心拍数を上げるのに役立つダンスステップの混合物です。ジャズ、ヒップホップ、サルサ、そして既知のあらゆるダンス形式をミックスしています。この30分間のトレーニングは、最大300カロリーを燃焼するのに役立ちます。ダンスと同じくらい良い運動形式ですが、脂肪を燃焼させるのに役立つようにダンスのステップのペースが設計されている体系的なダンスとして置くことができます。