目は人の考えを与えると言われています。しかし、それがそれ以上のものを与えることを知っていますか？はい、それらはあなたの全体的な健康状態の指標でもあります。健康な体は明るく輝く目をします。一方、目は疲れて病んでいる体をはっきりと見ることができます。当然のことながら、目は自分の魂の鏡であると言われています。
しかし、否定できない事実の1つは、体の他の部分で何が起こっているかに関係なく、目が自分で問題を発症する可能性があるということです。結局のところ、それらも体の一部であり、独自の神経、静脈、筋肉のセットで機能します。目を健康に保つために、いくつかの対策を講じることができます。そもそも、目を内側から健康に保つことは不可欠であり、それは私たちが目を保護する食品を摂取するときに起こります。
ストレスを解消するための健康飲料
食べ物は、人の健康の重要な側面です。健康を維持するために健康的な食事をしてください。食品の種類ごとに独自の利点があります。それらに含まれるビタミンやミネラルは私たちの体に吸収され、各臓器が適切に機能できるようになります。
目に関しては、目の健康を維持するために必要なビタミンやミネラルの種類を知る必要があります。最も重要なものはたまたまビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛、ルテイン、ゼアキサンチンおよび必須脂肪酸です。したがって、私たちは目に良い食べ物をいくつかリストアップすることができます。
卵はそれ自体で完全な食事と見なされます。朝食に卵を入れれば、一日に必要なほとんどのビタミンとミネラルを補給できます。卵はルテインとゼアキサンチンの優れた供給源であるため、これには目のケアも含まれます。
卵と同様に、ほうれん草や他の葉物野菜もルテインとゼアキサンチンの優れた供給源です。これらの栄養素は両方とも、加齢に伴う目の変性の問題から目を保護すると考えられています。
眼鏡をかけているウサギを見たことがありますか？絶対にありません。うさぎのように明るく鋭い目をするためには、にんじんの摂取量を増やしてください。このオレンジ色の根はビタミンAが豊富で、目を保護する食品のグループに属しています。
さらに別の根とさらに別の豊富なビタミンAの供給源。私たちの目を生き生きと幸せに見せるためには、この非常に重要なビタミンを買いだめする必要があります。
彼らは目に良いです。アーモンドはビタミンEと一不飽和脂肪酸が豊富で、目を若く健康に保つのに役立ちます。あなたはそれらの多くを持っている必要はありません。目的を果たすには、1日に約8〜10個のアーモンドで十分です。
色が濃い緑色で、ビタミンCとルテインとゼアキサンチンが豊富です-目に良い食べ物を探しに行くとき、他に何を求めますか？この木の形をした野菜は目に健康を与えますが、新鮮にすることを忘れないでください。この野菜の色合いが濃いほど良いです。
サーモンやイワシなどのシーフードは、タンパク質やオメガ3脂肪酸の優れた供給源であることが知られています。それらは、良い目に不可欠なもう一つのミネラルである亜鉛の豊富な供給源を運びます。これにより、彼らは目を保護する食品のクラブに参加します。
ビタミンCを求めると、ずっと柑橘系です。オレンジやグレープフルーツなどの果物は、食べるのがおいしいだけでなく、風邪や咳の病棟でも知られているだけでなく、目にも良い食べ物です。プレートに柑橘類が付着していると、黄斑変性症や白内障を防ぐことができます。
あらゆる種類のマメ科植物は、目の必須ミネラルである亜鉛を運ぶことが知られています。このミネラルは、光の有害な影響から目を保護するのに役立ちます。
豆腐は豆乳でできています。大豆もマメ科植物です。すべてのマメ科植物と同様に、豆腐にも亜鉛が豊富に含まれているため、目にも効果があります。