あなたが体重に敏感な人なら、あなたは減量のためにダリアを使用している人々について聞いたことがあるかもしれません。
減量のためのダリアの利点に入る前に、ダリアを見てみましょう。ダリアまたはブルガー小麦は、英語で知られているように、壊れた小麦です。これらの粗挽き穀物は、インドと中東で非常に人気があります。西洋でも、減量のためにダリアを食べることが人気を集めています。
食物繊維、タンパク質、ビタミンBが豊富なダリアは、体重を減らしたい場合だけでなく、健康を心配している場合にも最適です。オーツ麦などの多くの穀物よりも多くの利点があると考えられています。
トレッドミルでのワークアウト中の減量のヒント
ダリアは軽く茹でてサラダに使用したり、ご飯の代わりに油や野菜を少し混ぜて使用したりできます。中東のサラダ、タブーリの重要な成分です。多くの人は、オーツ麦に似た朝食のお粥として、ミルクまたは水で調理することを選択します。ヨーグルトとの相性も抜群です。
減量のためのダリアの利点はたくさんあります。多くの人が減量のためにダリアを選ぶ理由を見てみましょう。
減量のためのダリアのとても素晴らしいところは、1食分に含まれるカロリーが非常に少ないことです。これは、総カロリー数にほとんど追加していないことを意味します。同時に、その栄養上の利点と繊維は、健康の面で多くの利点を引き出していることを意味します。
減量のための高繊維食の利点は強調しすぎることはできません。繊維は消化を助け、あなたの体が最適に機能し、健康を維持することを保証します。さらに、食物繊維は砂糖に変換できないため、減量のためにダリアを食べることは非常に理にかなっています。
あなたはあなたの体の中でより速く処理して燃える食品が減量のためにより有益であると思うかもしれません、しかしこれは真実ではありません。処理が速い食品は、空腹感を早くします。それはまた、より多くの砂糖が体内に貯蔵される原因となります。減量のためのダリアの利点の1つは、体がそれを分解し、ゆっくりと吸収することです。
グリセミック指数は、特定の食品から変換される砂糖の量を測定します。指数が高いほど、砂糖が多くなります。低グリセミック指数の食品は、体重を減らしたい人に最適です。そのため、減量のためにダリアを試してみる必要があります。ゆっくりと吸収され、体内の血糖値のバランスを保つのに役立ちます。
ダリアは優れたタンパク質源です。減量のためのダリアの本当の利点は、高タンパク食を提供することですが、肉とは異なり、脂肪を含んでいません。したがって、これは安全で無脂肪のタンパク質源であり、そのために食事に含める必要があります。
先に述べたように、繊維含有量が高く、吸収が遅いため、ダリアはあなたに心地よい満腹感を与えます。白パンやご飯を食べれば、すぐに空腹になることはありません。また、満腹になるため、はるかに少ない量を消費する必要があります-2時間ごとに空腹感がなくなります！