インフルエンザ、風邪、ウイルス感染は、健康的な食事と良いライフスタイルを維持することで回避できます。要するに、あなたは健康的な食べ物を食べることによって病気になるのを避けることができます。これは、世界中の多くの大学で実施された研究で証明されています。
外食するとき、人々はカロリーと脂肪の含有量に注意します。人々は健康を維持し、健康を維持したいので、これは典型的な健康異常症候群です。幸いなことに、低カロリーの食品があります。
最良の部分は、風邪を避けるための食品が低カロリーの食品でもあり得るということです。これらの低カロリー食品は、健康に良いだけでなく、健康を維持します。
この記事では、健康を維持し、風邪などの感染症を避けるために食事に含める必要のある低カロリー食品について説明します。
オレンジとライムは、風邪をひかないように低カロリー食品に含めるべき果物です。ビタミンCは免疫システムが体の健康を維持するのに適しています。したがって、他の形でビタミンCを摂取する代わりに、カロリーの低い果物を食べる方が良いでしょう。これらの果物は胃にやさしいので、日中いつでも食べることができます。
サラダには、きゅうり、玉ねぎ、トマトなどのさまざまな野菜が含まれます。これらの野菜は、風邪やインフルエンザを避けるために低カロリー食品に含める必要があります。風邪やインフルエンザは、免疫システムが機能しなくなったときに発生する一般的な感染症です。免疫システムを抑えるために、生野菜から得られる食物繊維をもっと食べる必要があります。サラダはすべての食事に含めるか、免疫システムを改善するために食事と一緒に食べる必要があります。
ベリー、リンゴ、バナナは、低カロリーの天然食物繊維を与える果物です。食物繊維は、良好な免疫システムを維持するために重要です。したがって、健康な免疫システムを維持し、くしゃみや発熱を避けるために、これらの果物を食事に含めるように常に試みる必要があります。
全粒小麦、全粒米、その他の全粒穀物は、体の健康指数を高めるのに役立つ低カロリー食品です。これらは、風邪を避けるのに役立つ低カロリー食品です。全粒穀物は食物繊維に優れており、体に強い免疫力を構築するのに役立ちます。これらの穀物は、カロリーの高い米やその他の精製穀物に置き換える必要があります。全粒穀物はすべての食事に含まれるべきです。
タンパク質は、体がエネルギーを放出するために必要です。体からできるだけ多くの脂肪を燃焼させ、健康と健康を維持するために、タンパク質が豊富な食品を食べることは非常に重要です。低カロリーのタンパク質が豊富な食品には、魚、牛乳、卵などがあります。赤身の肉は、亜鉛や鉄などの栄養素が豊富であるため、風邪を避けるための低カロリー食品としても適しています。カロリーが豊富な肉の代わりに、赤身の肉を食事に含める必要があります。