あなたの食べ物の色は、それがあなたにとってどれほど健康的で関連性があるかを決定するための主要な方法です。もちろん、食べ物の自然な色について話しています。したがって、健康的な赤い食品には、赤いソースにミートボールは含まれていません。それらは自然に赤い野菜や果物を含みます。赤い食べ物の健康上の利点は途方もないです。彼らはあなたにたくさんの栄養上の利益を与えることができます。
20健康的な葉を食べる
赤い食べ物は鉄分が豊富であるため、主に健康的です。切断後に赤くなる食品の大部分は、鉄の良い供給源です。たとえば、リンゴやザクロ。これらの食品は、ヘモグロビン数を適切に維持するのに役立つため、女性にとって特に健康的です。赤い食べ物には、リコピンと呼ばれる抗酸化物質も豊富に含まれています。
リコピンは色素であるため、果物や野菜の赤い色の原因となることがよくあります。ガンと戦い、体から毒素を取り除くのに役立ちます。一部の赤い食品は、フラボノイドとカリウムを含んでいるため、心臓にも健康的です。赤い果物と野菜が健康である理由を知るには、それらの栄養成分を調べる必要があります。
これらはあなたのテーブルのためのトップ13の健康的な赤い食べ物です。
トマトには、ガンの予防に役立つリコピンが含まれており、体内のフリーラジカルによる損傷を修復する働きもあります。この野菜は柑橘系なので、体にたくさんのビタミンCを供給します。
リンゴが赤くなると医者が青くなる。リンゴはビタミンCと高用量の鉄分を含んでいるので健康的です。彼らはあなたの血球数を増やすのにとても良いです。
赤ピーマンは、リコピンと呼ばれる特別な抗酸化物質に特に適しています。それらはカロリーが低く、癌の予防に非常に有益です。ピーマンも脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
ベリーは抗酸化物質とビタミンCが非常に豊富であるため、スーパーフードに数えられています。イチゴは脂肪を燃焼させ、体内から体を解毒するのに役立ちます。
赤インゲンマメにはビーガン用のタンパク質が高用量で含まれています。これらのマメ科植物は、エネルギーとビタミンBの豊富な供給源でもあります。
スイカは減量に良いだけでなく、水分補給効果のある赤い果実です。セレンが含まれているため、感覚を落ち着かせるのに役立ちます。
赤キャベツはサラダによく使われます。彼らはあなたに食物繊維の必要性を満たすためにあなたにたくさんの粗飼料を与えます。
さくらんぼは抗酸化物質の数で最もよく知られていますが、体のカリウムバランスを維持するのにも役立ちます。
ビートの根は厳密に言えば赤ではなくマゼンタ色です。この根菜は鉄分が豊富で、ビタミンAが豊富です。
ザクロは非常に健康的な果物で、色は赤です。この種の実は、天然鉄が大量に含まれており、食物繊維も豊富です。
赤玉ねぎはフラボノイドから赤みがかった色になります。これらの化合物は、血圧を制御し、心臓を健康に保つのに役立ちます。
ラズベリーは亜鉛を含んでいるので男性に適しています。このミネラルは、男性がテストステロンレベルを高く保つのに役立ちます。
クランベリーはおそらく最も酸っぱいベリーです。それらは皮膚のイースト菌感染を防ぎそして人の免疫力を改善することができるたくさんのビタミンCを含んでいます。