健康な体は健康な腸にあります。腸を過大評価しているように聞こえますが、自分で考えてください。おなかが動揺しているとしたら、あなたの状態はどうなりますか？絶対に大丈夫じゃないですよね？最高の健康状態を保つためには、消化器系を最高の状態に保つことが非常に重要であり、したがって、健康な腸のために食物を摂取することが不可欠です。
特に大都市では、生活が変化し、私たちが食べ物を認識する方法も大きく変化しました。あらかじめ詰められた食品を手に入れることは、その日の順序になっています。ジャンクフードは主にすべてのキッチンに侵入しており、多くの家族はすぐに調理できるプレミックスやすぐに食べられるものに依存しています。
あなたの冷蔵食品は健康ですか？見つけ出す
これはすべて、消化管に大きな障害をもたらします。この大きな理由の1つは、店で購入したすべての食品が高度に加工され、精製された小麦粉が含まれているという事実です。防腐剤と調味料を忘れないでください。
健康な腸を維持するためには、健康的な習慣を身につける必要があります。これには、腸をきれいにする食べ物が含まれます。きれいな腸とは、消化しやすく、腸に支障をきたさない食品を指します。
何よりもまずやるべきことは、新鮮な家庭料理を食べることです。家庭で調理するときは、材料に注意し、健康的な選択肢を含めることが重要です。
腸の健康食品：
健康な腸のための食品の1つは全粒穀物です。ジャンクフードへの依存度が高まっているため、人々は精製小麦粉のセクションに向かっています。振り返って、繊維と栄養に満ちた全粒穀物を手に入れる時が来ました。ご存知のように、繊維は健康的な消化に非常に有益です。
果物や野菜をジュースにするのではなく、食べましょう。これにより、すべてのファイバーが確実に含まれるようになります。それは良い消化のために重要です。また、野菜を過度に調理しないでください。野菜の栄養が失われます。果物の中でも、バナナは腸を落ち着かせ、胃にやさしいので、食事に含めるようにしてください。
ミルクは消化が難しい人もいますが、ヨーグルトの形では、健康な腸に最適な食品の1つです。ヨーグルトには、優れた消化器系に必要なすべての優れたバクテリアが含まれています。プロバイオティクスであろうとなかろうと、この発酵乳製品は驚くべき腸に優しい食品です。バターミルクもいいです。
それは純粋で、自然で、栄養上の利点に満ちています。ココナッツウォーターは消化管を落ち着かせることが知られています。それは腸の機能を調節します。毎日1つのココナッツからの水は腸に不思議に働き、システムを最高の状態に保ちます。
肉が欲しければ、鶏肉のような赤身の品種にこだわる。これは赤身の肉に比べて消化しやすいです。魚もかなり消化しやすいです。もう一つの健康的で消化しやすい食べ物は卵です。多くの人が卵子はシステム上で重いと考えていますが、それどころか、1日あたりの卵子は腸にとってかなり快適です。
限られた量の生姜は、腸をきれいにする食品の1つとしても知られています。それは消化を助け、酸性度を制御するのに役立ちます。ただし、このルートの使用をやりすぎると、結果が裏目に出る可能性があります。 1日2〜4グラムに保ちます。
健康的な消化器系について話し、水は言うまでもなく、かなり驚くべきことです。水は消化を含む体のすべての機能にとって重要です。喉が渇いたときはいつでも、砂糖を含んだ炭酸飲料を飲むのではなく、水を飲んでください。水は体から毒素を洗い流し、消化プロセスを助け、すべてのシステムを健康に保ちます。