ビタミンはあなたの体の成長にとって重要です。体の全体的な発達には、栄養素の適切な供給が必要です。ただし、私たちが食べる食品から少量消費する必要があります。
ビタミンには、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2種類があります。脂溶性ビタミンは体の脂肪組織に貯蔵されています。水溶性ビタミンよりも保存が簡単です。
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水溶性ビタミンは、体内に長期間保存されません。それらは尿を通して体から取り除かれます。これは脂溶性ビタミンに置き換える必要があります。
あなたに害を及ぼす可能性のある特定のビタミンはありませんが、多すぎると体に良くありません。ビタミンの摂取量をチェックできるはずです。あなたの体がどのように機能するかを理解しようとすると、あなたの体は少量のすべてのビタミンしか必要としないことに気付くでしょう。
いくつかのビタミンは、過剰に摂取すると体の機能全体に悪影響を与える可能性があります。以下は、大量に摂取すると害を及ぼす可能性のあるビタミンです。
ビタミンC
このビタミンはあなたのシステムを後押しします。しかし、それを大量に消費するとあなたに害を及ぼす可能性があります。吐き気、下痢、腎臓結石、胃けいれんは、ビタミンCを過剰に摂取する際の一般的な問題です。これらは、亜鉛も過剰に摂取する場合に直面する一般的な問題です。
ビタミンB
あなたの体が必要とする特定の量のビタミンBがあります。これらのビタミンは健康を維持するために必要ですが、規定量を超えて摂取すると体に害を及ぼす可能性があります。これは水溶性ビタミンですが、多すぎると神経の問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンAとD
これらは脂溶性ビタミンですが、大量に摂取すると、体に害を及ぼす可能性のあるビタミンになる可能性があります。これは脂肪に溶けて体組織に蓄えられます。高レベルのビタミンAは先天性欠損症につながる可能性があります。ビタミンDは物議を醸しているビタミンです。体内の高レベルでは許容できません。
ビタミンEとK
ビタミンEとビタミンKも脂溶性ビタミンであり、大量に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。ビタミンEを大量に摂取すると、出血のリスクにつながる可能性があります。ビタミンKは、高レベルで摂取されると、抗凝血薬のプロセスを軽減または逆転させることができます。次に、正常な血液凝固を防ぎます。
栄養強化食品とサプリメント
ビタミンサプリメントと栄養強化食品は、追加の栄養素のために人々によって摂取されます。これらを一緒に普通の人の食事に加えると、あなたの体に危険を及ぼす可能性があります。これは、有毒な蓄積の可能性につながる可能性があります。これが起こらないようにするための最良の方法は、これらのサプリメントを通して消費しているビタミンの数を数えることです。