午後8時頃に夕食をとるべき理由
なぜ早めの夕食をとることが重要なのですか？さて、早く食べて早く寝ることにはいくつかの健康上の利点があります。現代の生活は大きく変化し、私たちのライフスタイルは不安定になっています。私たちは食生活と飲酒習慣を完全に変え、これが私たちの健康を奪いました。
早朝のトレーニングフィットネスのヒント
今日、多くの人が糖尿病や肥満などの問題に苦しんでいます。このような障害の背後には他にも多くの理由がありますが、ライフスタイルの要因も私たちの健康を損なう上で重要な役割を果たしています。
村では、人々はまだ夕方の午後6時までに食事をし、早く寝ます。もちろん、都市では、私たちがそれほど早く夕食を終えることは現実的な考えではありません。私たちのほとんどは、その時までにまだ職場にいます。ただし、午後6時ではなくても、午後8時までに夕食を終えることをお勧めします。はい、あなたが早く食べて早く眠る動機を与えるいくつかの健康上の利点があります。早めに夕食をとるべき理由を簡単に見てみましょう。
早めの夕食をとることが重要なのはなぜですか？
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酸逆流を避けることができます
深夜のおやつは不健康です。我々はすべてそれを知っている。しかし、なぜ早く食べるのが健康なのですか？就寝直前に重い食事をすると、ベッドに横になっているときに不快感を覚えます。また、胃酸が上昇し、胸焼けを引き起こすあなたを苛立たせます。胃酸の逆流を避けるために、午後8時前に夕食をとることをお勧めします。
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食事と睡眠の時間の間にある程度のギャップを維持する必要があります
夕食は早めに食べますか？はい、お腹がいっぱいになると睡眠が取れなくなるので、そうする必要があります。食事の後、あなたの胃は一般的にあなたの食物を分解するのに忙しいです。お腹いっぱいに寝ようとすると、睡眠パターンに影響が出ることがあります。夕食と睡眠のタイミングの間に少なくとも1時間のギャップを維持すると、快適に眠ることができます。
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肥満を避けることができます
早めに夕食をとったほうがいいですか？研究によると、遅い夕食と肥満は関連していることが示唆されています。たぶん、これの背後にある理由は、夕食後の非活動です。また、その間あなたの新陳代謝は遅くなります。新陳代謝を高めるために、1日を通して6回の少量の食事をとることを確認してください。そして、午後8時前でも夕食が終わっていることを確認してください。これは確かに肥満を防ぐのに少し役立つでしょう。
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食べ過ぎを避けることができます
なぜ早く夕食をとる必要があるのですか？夕食を午後8時まで待たない理由の1つは、過剰摂取を避けるためです。お腹が空いたら、渇望を抑えることはできません。特に、昼食と夕食の差が大きすぎると、空腹になりがちなので、明らかに夕食時に食べ過ぎてしまいます。