私たちのほとんどはマグネシウムの役割を認識していません。あなたの体は様々な目的のためにマグネシウムを必要としています。免疫システムの維持から炎症の予防まで、マグネシウムは多くの代謝機能に必要です。それが、マグネシウムが豊富な食品について知ることが重要である理由です。
マグネシウムを十分に摂取すると、心臓発作や糖尿病のリスクを下げることができます。また、マグネシウムのおかげで、うつ病などの特定の障害や片頭痛などの頭痛を抑えることができます。サプリメントに頼るのではなく、マグネシウムが豊富な食品を摂取する方が良いです。あなたの体に栄養を与える自然な方法を見つけることはあなたが多くの障害を寄せ付けないようにするのを助けるでしょう。さて、これが私たちにこのミネラルを提供するすべての食品のリストです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、繊維も豊富です。体に十分なマグネシウムを供給したい場合は、少なくとも1杯の大豆（ドライロースト）を摂取するようにしてください。
それはいくつかの病気と戦う薬剤とビタミンを含んでいます。それはあなたの心にも良いです。可能であれば、サンドイッチと一緒にアボカドを食べるようにしてください。
あなたはダークチョコレートがマグネシウムの良い供給源であるという事実を知りたいと思うでしょう。ただし、マグネシウムの推奨含有量を得るには、ダークチョコレートを1マスだけ食べてください。
これらの種の小さなカップを食べても、あなたの体は十分なマグネシウムを摂取します。できれば夜のおやつにしてください。
ヨーグルトの一番いいところは、カルシウムとマグネシウムの両方を提供することです。健康を確保するために、低脂肪ヨーグルトを摂取することをお勧めします。
これはマグネシウムを多く含む食品の1つです。魚はオメガ3脂肪酸とマグネシウムを提供します。週に1回以上魚を摂取できれば、体に健康的です。
私たちのほとんどは、バナナが私たちにカリウムを提供するという事実を知っています。しかし、通常のバナナには約30mgのマグネシウムが含まれているという事実を知っていますか？だからバナナをたまに食べるのがいいのです。
アーモンドの1サービングはあなたに75mgのマグネシウムを提供することができます。おやつが好きなら、今回はアーモンドを試してみてください。
イチゴもマグネシウムの良い供給源です。少なくとも毎日または隔日で1つ消費してください。
マグネシウムのもう一つの良い情報源はイチジクです。健康上のメリットを享受するために、どういうわけかイチジクを食事に含めることを強調してください。
ほうれん草は生の形で食べることも、茹でて食べることもできます。ほうれん草の茹で物となると、90グラムで約79mgのマグネシウムが得られます。
10グラムのココアは52mgのマグネシウムであなたを助けることができます。レシピでココアを使用するのが好きな場合は、可能であれば無糖バージョンを使用してください。
朝食用シリアルには多くの利点があり、そのうちの1つはマグネシウムを体に提供することです。
ドライカシューナッツとローストカシューナッツの少量のサービングは、73mgのマグネシウムを摂取するのに役立ちます。
ピーナッツバターのスプーン1杯には22mg近くのマグネシウムが含まれています。朝食にピーナッツバターのスプーンをパンのスライスに広げてみてください。
1枚のパン（茶色のパン）に37mgのマグネシウムが含まれていることをご存知ですか？そうですね、だからこそ全粒粉パンを食べるようにしなければなりません。
卵はたんぱく質が豊富です。しかし、それらにもマグネシウムが詰め込まれているという事実を知っていますか？
28グラムの生パセリは14mgのマグネシウムで構成されています。これはマグネシウムが豊富な野菜の1つです。
オートミールはマグネシウムが豊富な食品の1つです。オートミールの半分のカップには、32mgのマグネシウムが含まれています。
じゃがいもはマグネシウムを多く含む野菜のひとつです。ジャガイモのカップはあなたにほぼ31mgのマグネシウムを与えることができます。
私たち全員は、ミルクが私たちに提供する栄養素のためにミルクを愛しています。タンパク質、ビタミン、ミネラルの他に、ミルクはマグネシウムも与えてくれます。
マグネシウムを体に与える場合でも、1日にリンゴを摂取するのは良いことです。
レタスはビタミンやミネラルが豊富です。マグネシウムを体に供給するためにそれを消費することをお勧めします。