子供の頃、叔母が私たちに暗褐色の粉末を送ってくれるのをよく見ましたが、それは全体的な健康に非常に有益であると彼女は言いました。私たちは毎日この粉末をダルのボウルに混ぜて、みんなに喜ばれました。私たちの毎日の食事でこの非常に一般的なことがいつか流行になることを私たちはほとんど知りませんでした。これは亜麻仁粉末でした。
今聞いているように、亜麻仁の利点についてはあまり気づいていませんでした。これは、いくつかの基本的なインドのスパイスと一緒に焙煎して挽いた亜麻仁を含む一般的な家庭の準備でした。今、世界はあらゆる種類の病気の課題に直面しています。自然から離れた結果は危険な形で現れています。人を自然で健康的な生活から遠ざけたライフスタイルの変化は逆転しつつあります。そして、これらの変更の結果として、隠された成分が前面に出てきています。
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亜麻仁は、そのような遺失物の成分の1つです。亜麻仁の食事療法の利点は、現代の多くの病気を抑えるのに役立つ種類のものです。亜麻仁を定期的に摂取することで、悪玉コレステロールを下げることができます。血圧をコントロールするのに役立ちます。それはオメガ3脂肪酸の非常に豊富な供給源です。それは食物繊維の良い供給源です。抗酸化物質の存在は癌と戦うのを助け、リグナンは糖尿病をコントロールし続けるのを助け、炎症から体を保護し、ホルモンのバランスを維持し、そして健康な輝く肌を与えます。
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このような利点がこれらの小さなシードにロードされているので、どうすればそれらの存在を無視できますか？彼らはあなたに毎日の食事に追加されるあらゆる理由を与えます。それらの多様性は、それらを私たちの毎日の食生活の一部にすることをさらに容易にします。
1。ケーキとベイク： 自分の商品を焼きますか？大さじ1杯の挽いた亜麻仁をクッキーのすべてのバッチ、ケーキ、またはパン生地に追加するだけです。大さじだけで味はほとんど気づかれませんが、亜麻仁の利点は一口ごとに提供されます。
2。シリアル： 穀物が暑いか寒いかは関係ありません。穀物のボウルに亜麻仁粉末のスプーンを振りかけるだけです。あなたがそれを好きなら、あなたは焙煎した丸ごとの種を加えることができます。彼らはあなたのボウルに追加のクランチを与えます。
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3。カレー： 私たちは皆、家でカレーを作ります。栄養価の高い野菜やレンズ豆がたっぷり詰まっています。亜麻仁の食事療法の利点を得るために、準備中に大さじ1杯の粉末亜麻仁をカレーに加えることができます。カレーの栄養価を高めるだけでなく、濃厚でクリーミーな味わいに仕上げます。
4。卵サプリメント： 私たちが出くわす、ケーキの良い卵代替品として機能する成分は多くありませんが、亜麻仁はあなたの問題を解決することができます。卵ごとに、卵を大さじ1杯の亜麻仁と大さじ3杯の水と交換する必要があります。
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5。スムージー： 亜麻仁を焙煎して挽き、密閉容器に保管します。スムージーを準備するたびに、ブレンドしながら、小さじ1杯の粉末を背の高いスムージーグラスに追加します。粉末はすべての成分と意志をブレンドされます。
6。ミートボールとパン： ミートボールとパンを準備していますか？肉ミックスに亜麻仁粉末を加えることにより、これらのおいしい料理の栄養価を高めます。スパイスとバインダーに加えて、粉末は失われ、あなたの家族はすべての亜麻仁の恩恵を受けます。
7。スープ： 必要な時間、すべてのスープの材料を沸騰させます。フレーバーを入れましょう。スープがほぼ完成したら、大さじ1杯の亜麻仁粉末を4人分のスープに加えます。スープをブレンドする必要がある場合は、スープをブレンドした後に粉末を追加します。
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8。サラダ： フレッシュでグリーン、さわやかで満ち足りたサラダがサラダです。それらは自然の恵みのビタミンとミネラルが詰まっていて、体に栄養を加えたものを与えることを目的としています。大さじ1杯のローストした全亜麻の種子を大きなボウルのサラダに加えます。亜麻仁の利点が得られるだけでなく、サラダもサクサクした自然になります。
人は、自然の健康的な食べ物や飲み物の恵みから遠ざかっていました。しかし、幸いなことに、自然の贈り物の利点が再び認められています。亜麻仁の復活は、この方向への一歩です。亜麻仁の利点は、もはや種子の中に隠されていませんが、公開されています。