あなたは働き者ですか？あなたは強制的に働き、他の活動にふける時間がない場合です。あなたが食事をする時間を得るのに苦労しているなら、あなたは働き者です。あなたが仕事に夢中になっていて、家族に時間を割くことができない場合。たまにのんびりと過ごすことに罪悪感を感じ、睡眠よりも仕事の方が重要だと考えている場合。ワーカホリックのためのいくつかの栄養上のヒントに従って、パフォーマンスを向上させることができます。
ワーカホリックは、そのようにするか、強迫観念から抜け出すことを好みます。どんな場合でも、それがあなたを消耗させ、ある時点の後にエネルギーを欠かせます。最善を尽くし、努力から最適な結果を期待したい場合は、習慣を少し変える必要があります。より健康的な生活様式に変えてください。そうすることで、適切な栄養と長時間働くエネルギーを確実に得ることができ、良い結果が得られます。
次の栄養のヒントを検討し、どこに変化をもたらす必要があるかを確認してください。
目を閉じた時間に必要な6〜7時間を取得していますか？体が再充電するのに時間がかかるので、そうすることを確認してください。これはあなたの疲れた筋肉が休む時間です、あなたの脳細胞はあなたが翌日目を覚ますときあなたが挑戦の次のラウンドの準備ができているようにリラックスします。疲れた心と体で良い結果を出すことはできません。
働き者のための適切な食事を含める。その日のこの非常に重要な食事を決してスキップしないでください。これは、ハードワークの1日を設定する食事です。空腹時に足を踏み出すことは、健康を害するという形で問題を引き起こす方法です。
私たちは皆、食事の合間におやつをします。それは私たちが充電され続けるのを助け、私たちに何度も何度もそれらのエネルギーのバーストを提供します。しかし、すべての種類のスナックが体に良いわけではありません。働き者のための栄養のヒントは、間食には一握りのナッツ、果物のボウル、野菜ジュースまたは果物のスムージーを含めるべきであることを示唆しています。食事時間の少なくとも1時間半前にこれらのスナックを用意してください。そうしないと、スナックが食事の妨げになる可能性があります。
多くの人にとって、食べ物は優先リストの最後に来るので、これは働き者にとって常に可能であるとは限りません。フードトラックのこの時代では、理想的なworkaholicのフードトラックは作りたての食品で構成されている必要があります。冷凍食品には栄養素が含まれていますが、作りたての食事ほどではありません。それに加えて、生鮮食品の味は決して打ち負かされません。
エネルギーには炭水化物が必要です。それらもいっぱいですが、多すぎると悪いかもしれません。毎食、十分な量の野菜を用意してください。彼らは体に必要な多くのビタミンやミネラルを運ぶだけでなく、あなたを長い間満腹に保ちます。彼らは非常に必要な繊維を提供します。おやつをするときは、ウエハースとクッキーのパケットを買う代わりに果物に目を向けてください。
水は喉の渇きを癒す唯一の飲み物です。体に潤いを与える必要があります。体の水分量は調節されており、消化器系は完璧な状態で機能しています。習慣を身につけることができたら、コップ1杯か2杯の水で1日を始めてみてください。
栄養には、私たちが内部で消費するものだけが含まれているわけではありません。健康であり、食べられる食物の利益を引き出すために、少しの運動を含めることが重要です。あなたがトレーニングに間に合うように絞ることができないならば、代わりを探してください。エレベーターの代わりに階段を利用してください。車を少し離して駐車し、少し歩きます。
携帯電話も間接的に健康を維持するのに役立ちます。働き者として、あなたも電話で話すことに多くの時間を費やす可能性が高いです。携帯電話を使えば、話しながら席を離れることができます。したがって、次に電話で話す必要があるときは、起きて散歩するだけです。会話が完了するだけでなく、必要な身体活動もできるようになります。
空腹時にジャンクフードを手に入れる主な理由は、計画の欠如です。毎週末、または少し時間があれば、食事の計画を立てましょう。そして、これで止まらないでください。さあ、それらのアイテムを買いに行き、その週のために買いだめしてください。計画が立てられていれば、土壇場で考える必要はなく、常に適切な食事を用意できます。
あなたが計画するとき、栄養のヒントを心に留めて、それに応じて買い物をすることを忘れないでください。あなたの腸と心に良いものを手に入れましょう。健康的なアイテムを買いだめし、プレミックスを避け、調理済みの食品を制限し、新鮮で清潔な食事を目指します。正しく買い物をすると、正しく食べることにもなります。
ワーカホリックは増加傾向にあり、これは健康を危険にさらします。問題を引き起こしているのは仕事ではなく、栄養のヒントの無知です。短期間で多くのことを成し遂げることを目的として、人々は食べ物や健康的な習慣を無視します。必要なのは、健康的なライフスタイルを採用し、健康に気を配り、レースの準備をすることです。