あなたの妹は無脂肪の食事を探していますか？あなたの友達は茶色のパンを食べていますか？あなたの同僚は1ガロンの水差しを持ってきて、一日の終わりまでにそれを終えることを確認しますか？あなたが彼らの習慣に本当に確信していて、これらのいわゆる健康的な習慣を採用することについて熟考しているなら、それはあなたがもう一度考えなければならない時です。私たちの国の女性の大多数は栄養について誤った情報を持っています。さらに、女性だけが犯す栄養上の間違いがたくさんあります。これらの栄養ミスは多くの女性に当てはまると考えられており、他の人にも採用されています。
若者が犯す10の一般的な栄養上の間違い
栄養に関する誤った情報には、他の人に信頼させることができる証拠はありません。この記事は、女性だけが犯す主な栄養上の間違いについてあなたに教えてくれます。フィクションではなく、正しい事実を理解するために読んでください：
一部の女性は、朝食にフルーツジュースを一杯飲むだけで、体に必要な栄養素を供給するのに十分だと考えています。これは、女性だけが犯す最もばかげた栄養上の間違いの1つです。フルーツジュースには糖分が多く含まれているため、実際に体にカロリーを追加するだけで、他には何も追加できません。
卵黄には高コレステロールが含まれているため、大多数の女性は卵黄が体内のコレステロール値を上昇させる可能性があると考えています。卵白にはたんぱく質しか含まれておらず、卵黄には体に必要な必須栄養素のほとんどが含まれているため、これは誤解です。これは女性が作る悪い食習慣の1つです。
マーガリンは実際には精製油と化学物質の混合物であり、心臓発作のリスクを高める可能性があり、同じ話が植物油にも当てはまります。研究によると、加工植物油は心臓病の原因となります。
これは、女性だけが犯す多くの栄養上の間違いの1つです。女性は、どの食品がより重要であるかを考えるのではなく、カロリーだけに集中します。たとえば、タンパク質食品のカロリーは、脂肪や炭水化物のカロリーと比較して異なる効果があります。アイスクリームやドーナツから得られるカロリーと比較して、卵からのカロリーが少ないと、満腹感があり、渇望が遅くなる可能性があります。
「グルテンフリー」または「オーガニック」食品として有名な健康食品は、まったく健康的ではありません。それらには、人工化学物質、砂糖、トランス脂肪、精製穀物など、まったく健康的ではない成分が含まれています。これは女性だけが犯す大きな栄養上の間違いです。
全粒小麦は、実際には非常に細かい小麦粉に粉砕された穀物です。さらに、小麦には大量のグルテンも含まれているため、倦怠感や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究はまた、全粒小麦の消費者がコレステロール値を著しく増加させたことを明らかにしています。
これは、女性だけがあなたの食事中のタンパク質を減らすことによって体重を減らすことができるという多くの栄養上の間違いの1つです。タンパク質の摂取は、実際には体組成に有利です。それはあなたの食欲を低下させ、また脂肪燃焼を促進します。
研究によると、低脂肪食は心臓病のリスクを下げたり、減量に役立ったりすることはありません。さまざまな研究によると、無害な卵、バター、赤身の肉などの飽和脂肪をもっと摂取する必要があります。
研究によると、ナトリウム摂取量を減らしても脳卒中や心臓病のリスクは減りません。実際、ナトリウムを制限すると、高コレステロールやインスリン抵抗性などの悪影響が生じる可能性があります。
あなたが一日に消費する食物の総量は重要であり、一日の食事の数ではありません。さらに、頻繁に食べることで結果が改善されるという証拠はありません。したがって、これは女性だけが犯す栄養上の間違いのトップの1つでもあります。
一部の女性は、夜遅くに食事をすると肥満につながる可能性があると誤解しています。食べるときは、何をどれだけ食べるかが重要です。
水だけでなく、あらゆる種類の飲料、果物、米、ソーダ、パスタ、ミルクも水のニーズを満たすことができます。したがって、コップ一杯の水を測定する必要はありません。喉が渇いたときはいつでも飲んでください。