あなたは一週間で体重を減らしたいですか？次に、減量に最適な全粒穀物食品のいくつかを紹介します。これらの穀物をダイエット計画に追加すると、体から毒素や脂肪を取り除くのに役立ちます。 Boldskyがあなたと共有する全粒穀物食品のリストは健康的であり、あなたの毎日の食事に欠かせないものです。
一方、朝食の食事にこれらの全粒穀物食品を追加すると、健康を維持する上で大きな違いが生じます。オーツ麦のような食品は、カロリーが少なく、食物繊維が多いため、減量に最適です。
良い排便に役立つ5つの食品
朝にオーツ麦を食べると、ジャンクフードに飛び込むのを防ぐことができます。ただし、これらの全粒穀物食品を摂取すると、消化を助けるのに十分な量の水が必要になります。
水は消化器系の繊維を押し下げ、問題を防ぎます。これがあなたの食事に加える全粒穀物食品のリストです、見てください：
オーツ麦に含まれる繊維の種類は、可溶性繊維と呼ばれます。減量に効果があり、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。
小麦は減量のために2番目に良い全粒穀物食品です。小麦には、1食分に約2〜3グラムの繊維が含まれています。
この材料は、サラダや他の料理に混ぜるときに最もよく使用されます。ブルグルは健康的で、カロリーも少なくなっています。
あなたが米に専念しているなら、これは大量の繊維を含む最良の選択肢です。心臓や消化器系にも良いです。
コレステロール値を下げ、減量を助けるには、毎日の食事に大麦を加える必要があります。この全粒穀物食品は、特に生理中に摂取する必要があります。
信じられないかもしれませんが、ポップコーンは、たまに減量するために摂取できる最も健康的な全粒穀物食品の1つです。塩の量が少なく、バターを含まないポップコーンを選択する必要があります。
あなたが今朝持つことができる他のオプションはキビです。おなかを満たしているので、どんな形でも持っていて、あらゆる種類のジャンクフードからあなたを遠ざけてください。
トウモロコシ自体は繊維が豊富です。ゆでたトウモロコシまたは揚げたトウモロコシは、減量のためにこの全粒穀物食品を消費するための2つの最良の方法です。
この全粒穀物成分には、繊維よりも多くのタンパク質が詰め込まれています。早く体重を減らしたい場合は、キノアを朝に摂取する必要があります。
これが最後のオプションです!!!ポンドを減らしたい場合は、茹でた野菜とチーズをたっぷり使ったパスタを食べる必要があります。