あなたがあなたの炭水化物消費を減らすとき、あなたは突然炭水化物を渇望し始めます。一般的に、多くの人は主に体重を減らして健康を維持するために低炭水化物ダイエットをします。しかし、初期段階では、システムが何年もの間炭水化物からエネルギーを引き出すことに慣れてきたので、炭水化物から離れることは非常に難しいでしょう。このような段階は、炭水化物離脱段階とも呼ばれます。
ビール腹を取り除く必要がある理由
その段階での主な問題は、あなたの渇望を制御するのが難しいことに気付くということです。しかし、そのフェーズを通過すると、物事は少し簡単になります。あなたがそのストレスの多い期間中に炭水化物を渇望しているなら、あなたの心をそらして数日間対処する他の方法を見つけてください。計画を厳密に実行したい場合は、その段階で自制心が非常に重要です。
また、低炭水化物ダイエットを開始することを決定する前に、かかりつけの医師に相談してください。医師のアドバイスなしにそのような食事療法を試みることは危険です。
写真を見る
炭水化物への渇望を止めるためのヒント
適切な時期が重要
終了する適切な時期を常に選択してください。あなたが離脱症状を経験することは明らかです。しばらく気分が落ち込むことがわかっているのに、なぜチャンスをつかむのですか？あなたは辞めた日に働く立場や気分ではないかもしれません。だから、その目的のために休日を選択してください。家でリラックスできます。
ワークアウトに近づかない
辞めた日は、どんな運動もしないでください。あなたも低くて鈍く感じるかもしれません。このような状況で運動をすると、空腹を感じ、欲求が支配的になります。
水を飲む
やめる日は、十分な水を飲むのがいいです。離脱段階にあるときは、体を水分補給してください。
栄養価の高い食品を食べる
たんぱく質が豊富な食事を摂り、新鮮な果物や野菜も食べましょう。空腹を感じないようにすることが重要です。空腹を感じると、すぐに渇望が引き起こされる可能性があります。これは、炭水化物への渇望を止める方法の1つです。