「ドライプラム」としても知られるプルーンは、栄養素が豊富で抗酸化物質が豊富です。それらはまたそれらの様々な健康上の利点のために健康食品のカテゴリーに分類されます。
しかし、プルーンの利点は何ですか？なぜ彼らはあなたの健康に良いのですか？そうでない場合は、これらの奇跡的なプルーンの多くの利点に精通している必要があります。
この記事では、プルーンのさまざまな健康上の利点について説明しています。
プルーンの健康上の利点
プルーンがどのように心臓血管の健康を促進し、便秘を緩和し、血糖値を制御し、骨粗鬆症を予防し、白内障を回避し、貧血を助け、肥満と戦い、癌を防ぐことができるかを強調します。
プルーンの健康上の利点トップ10について詳しく知るために読んでください：
研究によると、毎日3〜6個のプルーンを摂取すると、体内の血圧を下げるのに役立ちます。
プルーンを摂取すると、体内の悪玉コレステロールを減らし、体の腫れを抑えて心臓病のリスクを減らすのにも役立ちます。
プルーンジュースには、血糖値を制御する可溶性繊維が含まれています。
溶解可能な繊維はまた、インスリン感受性を高め、糖尿病の予防にさらに役立ちます。
これは、プルーンの最大の健康上の利点の1つでもあります。
プルーンジュースは、便秘によって引き起こされる血管の肥大である痔核を防ぐことができます。
プルーンの最も優れた健康上の利点の1つは、プルーンジュースが便秘を防ぐことができることです。
プルーンジュースには不溶性繊維が含まれているため、老廃物がかさばり、便が通過しやすくなり、便秘が緩和されます。
プルーンジュースには、大腸に存在する健康なバクテリアの食物として機能する不溶性繊維が含まれています。
次に、不溶性繊維はこれらのバクテリアによって発酵され、プロピオン酸、酪酸、酢酸になります。
プロピオン酸はコレステロール産生酵素の活性を低下させ、血中コレステロール値を低下させます。
体重を減らしたい場合は、プルーンジュースを飲むと非常に効果的です。
その理由は、プルーンジュースに含まれる水溶性食物繊維が食事に質量を追加するため、満腹感と満足感を感じ、食べ過ぎないためです。
あなたが貧血に苦しんでいるなら、それは鉄分が豊富なので、プルーンジュースを飲むことはあなたにとって素晴らしいことがあります。これはプルーンの最高の健康上の利点の1つです。
プルーンはカリウムが豊富で、骨を補強します。研究によると、毎日約100グラムのプルーンを摂取すると、閉経期の女性の骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。
プルーンジュースは、ビタミンAとビタミンCの優れた供給源です。
したがって、プルーンジュースでいっぱいのグラスを飲み込むことは、肌に良いだけでなく、体にも良いことです。
さらに、プルーンを食べる場合は、体に余分なビタミンサプリメントを摂取する必要はありません。
プルーンにはベータカロチンが含まれており、抗酸化作用があるため白内障を防ぐのに役立ちます。
これは、プルーンの多くの健康上の利点の1つでもあります。