低炭水化物ダイエットとは、炭水化物が多い食品の消費を制限することを意味します。低炭水化物ダイエットは、カロリー数ではなく、消費する炭水化物の数に基づいています。
研究によると、低炭水化物の夏の食べ物はあなたの渇望を減らし、カロリーを減らし、脂肪を簡単に失うようになります。
朝食に最適な夏の食べ物
健康的な低炭水化物の夏のレシピは、でんぷんと砂糖の摂取量を制限し、脂肪とタンパク質に置き換えます。
しかし、それはあなたがあなたの大皿に過剰なタンパク質だけを積むべきであるという意味ではありません。食欲をそそる野菜は、低炭水化物ダイエットの基礎です。
以下は、低炭水化物ダイエットに含めることができるトップの低炭水化物サマーフードの一部です：
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低炭水化物パン
最高の低炭水化物の夏の食べ物の1つは、低炭水化物のパンです。トーストとして食べたり、スライスして美味しいサンドイッチを作ったりすることもできます。
低炭水化物パンは食物繊維を多く含み、お腹を十分に満たします。これらは市場から購入することも、自宅で作ることもできます。
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卵とベーコン
もう1つの簡単に入手できる低炭水化物の夏の食べ物は、卵とベーコンです。ベーコンは加工肉ですが、炭水化物は少ないです。
週に1〜2回は召し上がれます。ベーコンをフライパンで炒め、目玉焼きと一緒に食べるだけです。
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パンのないチーズバーガー
鍋にバターを入れてハンバーガーを熱します。次に、チェダーチーズのスライスを上に置き、生のほうれん草と一緒に食べます。これは、最高の低炭水化物夏レシピの1つです。
ココナッツオイルで揚げた野菜と卵
これは、あなたがためらうことなく毎日食べることができる最高の低炭水化物夏の食べ物の1つです。
フライパンでココナッツオイルを熱し、お気に入りの野菜を加えて炒め、卵、スパイスを加え、完了するまで炒めます。これにより、長期間満腹になります。
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焼き鮭
グラタン皿に油を塗り、魚を入れ、塩、ガーリックパウダー、コショウ、バターをスプレーします。魚を425度で約10〜12分間焼きます。
これは、低炭水化物の夏のレシピのトップの1つであることがわかります。
焼きたてのベビーキャロット
焦げ付き防止のホイルが付いているベーキングパンを取り、それにニンジンをいくつか置き、その上に塩と油を少し振りかけます。
よく混ぜてから、475度で約12分焼きます。にんじんが茶色になるまでもう少し焼きます。
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クリーム入りトマトスープ
鍋に玉ねぎを少しバターで炒め、トマトを加えて炒めます。弱火で約5分煮ます。
スティックブレンダーで滑らかなピューレを作り、最後に約1カップのクリームを加えます。よく混ぜ、コショウと塩を加えて味を調えます。
チーズロール
焦げ付き防止の鍋を取り、すりおろしたモッツァレラチーズをこの鍋の底全体を覆うように広げます。ガーリックパウダーを加えます。
チーズのベースが黄金色になったら、へらで転がします。これらの安っぽいロールパンは、最高の低炭水化物の夏の食べ物の1つです。
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ベーコンに包まれたサツマイモのフライドポテト
これは、低炭水化物の夏のトップレシピの1つです。ベーコンを短冊状に切ります。サツマイモをマッチ棒に切ります。
次に、ベーコンストリップをサツマイモのスティックに巻き付け、サツマイモが柔らかくなるまで15〜20分間焼きます。次に、カリカリになるまで焼きます。
野菜サラダ
低炭水化物ダイエットに野菜サラダを追加します。ブロッコリー、キュウリ、カリフラワーなどの野菜は炭水化物が少ないです。これはあなたが試すことができる簡単な低炭水化物の夏のレシピの1つです。