私たちは皆、サラダの健康上の利点について知っていますが、退屈なので試してみません。しかし、それらを食事に含めると、健康に本当に良いので後悔することはありません。
実際、健康の専門家は、毎日サラダを食べることがあなたの体にできる最も健康的なことである可能性があると考えています。
サラダをより健康にする方法
また、サラダは非常に簡単に準備できます。好きな果物や野菜を選んで、食べる前に細かく刻むだけです。
夏の栄養価の高いサラダ
果物や野菜には栄養素が豊富に含まれていますが、最も良いのはカロリーが非常に低いことです。他に何が欲しいですか？太らない栄養価の高い食べ物！
それでは、サラダを食べることの健康上の利点について話し合いましょう。
サラダは生の形で果物や野菜を使用しているため、繊維が多く含まれています。食物繊維が豊富な食品を定期的に摂取すると、コレステロール値を最小限に抑えることができます。
サラダを食べることの健康上の利点の1つは、サラダがいくつかの種類の癌のリスクを下げることです。梨、イチゴ、プラム、桃、りんご、にんじん、トマト、ピーマン、エンドウ豆で作ったサラダを食べてみてください。
火が豊富な食品を食べることのもう一つの利点は、便秘を防ぐことができるということです。毎日サラダを食べると、排便を促進するのに役立つ場合があります。
あなたが頻繁にサラダを食べるとき、あなたは十分な抗酸化物質を提供することができるでしょう。私たちは皆、これらの抗酸化物質がフリーラジカルによる損傷を最小限に抑えるために多くのことをすることを知っています。
ほうれん草とレタスが入ったサラダは、視力にとても良いです。ビタミンA欠乏症に苦しんでいる人もこのサラダを試すことができます。
食物繊維が豊富な果物や野菜を含むサラダを食べると、長時間満腹感を感じる傾向があります。これは間接的に体重を減らすのに役立ちます。したがって、減量のためにサラダを食べると、目標をより早く達成できる可能性があります。
毎日サラダを食べることもあなたの心臓を健康に保つのに役立ちます。サラダはローフードなので、栄養素を上手に楽しむことができます。
ある研究では、ほうれん草とクレソンを含むサラダが骨に良いことが明らかになりました。年齢があなたの骨の密度を奪う前にサラダを食べ始めるのが良いです。