気分を高揚させる食べ物はありますか？食べ物は私たちの気分をコントロールしますか？はい、そうですが、幸福は覚醒剤やお菓子を食べた後に得られる「高」を意味するものではないことを忘れないでください。
エナジードリンクなしでエネルギーレベルを上げる方法
さて、私たちのほとんどは、幸福を「シュガーハイ」または「カフェインハイ」と同一視しています。さて、私たちは、いくつかの食品がそれらを消費した後に私たちの中に作り出す、さわやかで満足のいく気持ちについて話している。
実際、カフェインや砂糖に一瞬「高」に依存することは賢明な考えではなく、それらも不健康です。彼らが与える高値は一時的なものであり、これによりあなたは別の用量に行くことになります。
一方、気分やエネルギーを高める特定の食品を摂取する場合は、「砂糖のクラッシュ」や「中毒」について心配する必要はありません。
あなたが健康で、楽観的で、楽しくてエネルギッシュであると感じるとき、あなたは他に何が必要ですか？まあ、気分を高める食べ物はあなたのためにまさにそれをします-あなたを満足させ、満足させ続けます。
気分を良くするためのスーパーフード
研究は、植物に存在する植物栄養素が良い気分を調節する役割を果たしていることを示唆しています。たぶんそれがあなたが自然食品を食べるときに気分が良くなる傾向がある理由です。
それでは、幸せな気分のための食べ物について話しましょう。
リンゴには気分を安定させるペクチンが含まれています。リンゴに含まれる抗酸化物質は、脳に存在する神経伝達物質に燃料を供給する上で重要な役割を果たします。また、炎症を最小限に抑えることができます。全体として、リンゴはストレスを解消する食べ物になる可能性があります。
それらはカリウムと同様に鉄を含んでいます。これらのミネラルは両方とも、脳が安定した気分を作り出すのに役立ちます。
私たちは皆、マグネシウムがあなたの気分を高めるのに大いに役立つという事実を知っています。それがチョコレートを一口食べた後に気分が良くなる理由です。マグネシウムが含まれています。情報筋によると、チョコレートはストレスを和らげるのに少し役立つとのことです。
あなたがあなたの毎日の炭水化物摂取のための健康的な源を探しているなら、オーツ麦を好みます。それらは繊維、カリウム、マグネシウム、タンパク質およびビタミンを提供することができます。また、うつ病を予防し、ストレスを和らげるのに役立ちます。
それらはビタミンB、タンパク質および鉄を含んでいます。少し落ち込んだときは、ナッツをいくつか手元に置いてください。彼らは即座にあなたにエネルギーを与えます。
彼らはあなたを水分補給することができ、またあなたの体にビタミンBとCを提供することができます。また、脳の健康を促進する特定の栄養素も含まれています。
研究によると、魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、記憶力と気分を高めるのに役立つ可能性があります。
ココナッツがこのリストに含まれている理由を知っていますか？ココナッツはシステムから毒素を洗い流し、またあなたの脳の健康を高めます。肝臓にも良いです。実際、気分を良くする最良の方法は、システムに毒素がないことを確認することです。肝臓を幸せに保つと、あなたも幸せになります。
気分が落ち込んでいる人は、葉酸とビタミンBが含まれているため、定期的にほうれん草を試す必要があります。適切な食品が適切な栄養素を供給すると、脳内のセロトニンレベルは安定したままになります。
私たちは皆、ベリーが抗酸化物質の良い供給源であるという事実を知っています。食物繊維も含まれているので、健康に良いです。また、気分を高める能力は気分を良くするのに役立ちます。