体重を減らすのに苦労している私たちのほとんどは、食べる量を減らすためのトリックがあるかどうかを常に疑問に思っています。ええと、「トリック」でさえあなたの決意が機能する必要があるので、それはそれほど単純ではありません。
果物を食べる最良の方法
あなたはどのように速く体重を減らすのか疑問に思っていますか？実際、あなたの体に速く体重を減らすように強制することは健康的ではありません。また、早く体重を減らそうとして、栄養価の高い食品を体から奪うのは安全ではありません。
したがって、非現実的な目標を設定しないでください。ポーションサイズを少し減らして身体活動を増やしても、確実にある程度の進歩を見ることができます。
空腹感を減らすための10の健康的な方法
可能であれば、栄養士に会い、最も健康的な食品を含むがカロリーが少ないダイエット計画を求めてください。それとは別に、あなたがより少なく食べたいならば、ここに試すべきいくつかの考えがあります。だから、どうやって食べる量を減らすのですか？続きを読む...
私たちはそれを認めましょう：あなたはあなたの好きな食べ物から離れることはできません。それは現実的ではありません。したがって、それらを含めますが、量を最小限に抑えます。
小さなお皿で食べて、早く食事を終えましょう。これを行うことであなたの心をだますことができます。
定期的に食べる食事全体の25％をカットします。これにより、毎日消費する総カロリーの25％を削減できます。
食堂では、壁にシートを貼って、毎日何を食べ、どれだけ食べるかを教えてください。これはダイエットジャーナルのようにも役立ちます。カロリー摂取量を追跡することができ、物事の管理が容易になります。
たんぱく質が豊富な食品は、長期間「満腹」を感じる傾向があるという事実を知っていますか？試してみてください！
正午までに必死になるので、その日の最初の食事をスキップしないでください。正午に大量の食事をとると、食べる量を減らすという計画が台無しになります。
テレビを見ながら食べることは、あなたがこれまでにできる最大の失敗です。何を食べているのか、どれだけ食べているのかわからなくなる可能性があります。
あなたがより少なく食べたいならば、あなたの食事療法から完全に軽食を避けてください。不要なカロリーはすべて、通常、スナックの経路から入ります。