あなたは健康な体が欲しいですか？それなら虹を食べよう！虹を食べることは、健康愛好家や医療専門家によることわざです！これは文字通りあなたがあなたの食事療法で虹のすべての色をすべきであることを意味します。
果物や野菜などの色とりどりの食品は、少なくとも1日に3〜4回摂取する必要があります。健康のために色を食べると、体に非常に役立つタンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が得られます。あなたは計り知れない健康上の利益を与えるさまざまな色の食品を見つけることができます。
避けるべき食品中の有害物質トップ10
健康のために色を食べるときは、さまざまな色を選ぶことを忘れないでください。あなたがしなければならない重要なことは、各色の栄養素を見つけることです。多くの危険な病気の攻撃からあなたの体を保護するためにあなたは健康とフィットネスのために色を選ばなければなりません。
自然はそれぞれの栄養素に特定の色を与えました。カラフルな食べ物のバリエーションは本当に素晴らしいです。子供から大人まで、健康のために色を食べるようにとの医師のアドバイス。健康とフィットネスのための幅広い色の中で、あなたの健康に良い最も重要なものをチェックしましょう。
カリウムを多く含む食品のリスト
赤い色の果物や野菜は簡単に手に入ります。赤い色の果物や野菜は、健康な心臓を手に入れ、記憶力を高めるのに役立つ抗酸化物質が豊富です。赤い色は特定の癌のリスクを減らします。ですから、サクランボ、クランベリー、トマトなどを食事に含めてください。
健康の専門家はあなたの健康のために色を食べることを提案します。これを念頭に置いて、オレンジである最も利用可能な色について議論しましょう。にんじん、オレンジ、サツマイモ、桃などのオレンジ色の食品は、健康な肌、良好な視力、およびより良い免疫力を持つために消費されるべきです。オレンジ色の食べ物はビタミンが豊富です。
パイナップル、黄ピーマン、トウモロコシ、その他すべての黄色い食べ物などの黄色い果物や野菜には、適切な消化と良好な脳を保つのに役立つ栄養素が含まれています。ビタミンCとA、カルシウムが豊富に含まれています。さらに、それはまた健康的な視力を与え、あなたの肌の構造を改善します。
健康とフィットネスのための多くの色とともに、緑色の食品は古代から重要な役割を果たしています。通常、母親は子供たちにほうれん草やブロッコリーなどの緑色を食べてもらいたいと思っています。緑色の食品はカルシウム、鉄分、ビタミンK、ビタミンEが豊富です。緑色の食品は癌のリスクを減らし、視力を改善し、強い骨と歯を持つのに役立ちます。
コレステロール値、血圧を下げ、心臓のリスクを下げ、免疫力を高めるために、白い色の野菜や果物を食べることをお勧めします。きのこ、カリフラワー、タマネギ、ニンニクを食事に含める必要があります。これらすべての白色食品には、マンガン、ビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化物質が含まれています。
青と紫の色の食品は、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康を改善する繊維とビタミンKが豊富です。プラムのような紫色の果物の中には、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を可能にするビタミンBを大量に含んでいるものがあります。ナス、ブラックベリー、ブルーベリーもこの着色食品の一部です。
着色された食べ物を食べることはあなたに健康な体と心を与えるでしょう。だから、あなたのテーブルをカラフルにして健康を維持しましょう。