あなたは毎日魚を食べるのが好きですか？さて、魚は低カロリーダイエットと考えられているので、体重の問題を気にせずに定期的に摂取することができます。毎日ではなく、1日2回摂取してみてください。
ローフーフィッシュの驚くべき健康上の利点
魚を食べる健康的な理由があります。オメガ3脂肪酸が含まれているため、「脳の食べ物」とも呼ばれます。これらの栄養素はあなたの体にとって重要ですが、あなたが定期的に摂取する他の食事にはあまり含まれていません。
鮭、マグロ、イワシ、サバは最初から良いものです。ベジタリアン以外の食べ物を食べるのが好きなら、肉の消費量を減らし、週に2回魚を食べましょう。
魚に含まれる飽和脂肪酸は、心臓を保護し、健康な血液を促進し、脳卒中を予防し、脳細胞の成長を促進します。
そして、はい、オメガ-3脂肪酸の他の利点があります。うつ病、癌、特定の腸の問題、関節リウマチのリスクも防ぐことができます。
サプリメントを摂取する代わりに、魚を摂取する方が良いです。新鮮な魚を食べることをポイントにしてください。一部の情報筋によると、魚は骨粗鬆症や特定の種類の感染症を予防できるとも言われています。
脳で魚を食べることの利点
それを消費したい場合は、医師に相談し、魚の栄養上の利点を享受するために、どれだけ食べるか、どれくらいの頻度で食べるかについての提案を求めてください。
サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚は、ビタミンDを提供するため、非常に健康的であると考えられています。もちろん、特定の健康問題を防ぐ役割を果たすオメガ3脂肪酸も提供します。また、魚にはタンパク質、ビタミン、ヨウ素も含まれています。
健康の専門家は、オメガ-3脂肪酸が成長に重要な役割を果たしていると言います。それらは目と脳に良いです。
うつ病性障害に苦しむ人々は、悲しくて憂鬱な気分になるかもしれません。最近の研究によると、魚を食べると、オメガ3脂肪酸が含まれているためにうつ病のリスクを防ぐことができるとのことです。
多くの情報源は、魚は心臓に良いと主張しています。定期的に魚を摂取することで、心臓の問題や脳卒中を防ぐことができます。一部の研究では、魚を食べる人はリスクを12％最小限に抑えることができると報告されています。
さまざまな年齢層に属する人々のグループで実施されたいくつかの研究では、週に2回魚を食べると、睡眠パターンも向上する可能性があると結論付けています。
年齢とともに、脳の健康は悪化します。調査によると、魚を定期的に摂取している人は、加齢に伴う脳の問題を最大10％防ぐことができます。魚を摂取すると、灰白質の健康が促進されるため、脳の老化が遅くなる可能性があります。
魚を定期的に食べると、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が肌と髪に良いので、肌と髪を健康に保つことができます。
私たちのほとんどは、日光が十分に得られないためか、ビタミンDが不足しています。食事を通してそれを消費する最良の方法は魚を通してです。
この点を証明する強力な証拠はありませんが、魚は精子細胞がより速く泳ぐのを助けることができると言う情報源もあります。
これが魚を食べる理由の一つです。一部の眼疾患は、一部の人々に視力障害を引き起こす可能性があります。魚を食べることでそのような病気を防ぐことができます。