野菜に行き、それらのおいしい肉料理をスキップすることを計画していますか？さて、ここにあなたが環境にやさしいことを決心する前にあなたが考慮しなければならないいくつかの事柄があります。菜食主義者であることは悪い考えではありませんが、通常の肉食者であり、完全菜食主義者になることから直面するであろう特定の健康上の問題があります。 。
プロセスを徐々に経て、あなたの体は鉄、タンパク質、さらにはカルシウムさえも不足し始めます。健康を維持し、これらの問題を回避するには、健康的なベジタリアン食品に置き換える必要があります。 タンパク質と栄養素のバランスを損なわないようにするため。
始めるためのヒントをいくつか紹介します。あなたが野菜を回す前に、これらのもののいくつかを見てください。バイタルを健康に保つために、事前に計画を立ててください。
菜食主義者であるため、鉄分の摂取量についてもっと心配する必要があります。ベジタリアン以外の食品には、単なる野菜と比較して鉄分が多く含まれています。
菜食主義者に転向するときは、ビタミンDとB12が豊富な食品に焦点を合わせてください。カルシウムを含む食品にも細心の注意を払う必要があります。
食物繊維とのバランスを保つために、フルーツジュースではなくスムージーを選びましょう。前者には消化器系に良い繊維が含まれています。
化学的に処理された粉末以外のスムージーに天然のタンパク質源を選ぶのは安全です。また、必要なタンパク質の量は、あなたがどれだけ活動的であるかに大きく依存することを知っておく必要があります。
菜食主義者になるということは、非菜食主義者であるあらゆる種類の乳製品を切り出すことを意味します。厳密に乳製品をスキップする場合、あなたが消費できるカルシウムの他の源があります。だから、それを最大限に活用してください。
菜食主義者になる前に知っておくべきことの1つは、野菜を茹でたり揚げたりするのではなく、蒸すということです。蒸すと、肉を食べないときに体に良い栄養素をより多く消費します。
フムスはタンパク質と鉄分を食事に加える方法または成分の1つであるため、創造性を発揮してください。